Question

怎样吃早餐才最健康？

Answer 1

早餐要吃的健康就必须少油少盐的食物，早餐需要摄入营养成分，如高蛋白、维生素含量丰富的水果等等简单营养丰富的，早餐通常一个水煮蛋、一杯牛奶、一个水果、一片面包这样既简单又营养。

Answer 2

这样吃早餐才最健康:
1、早餐最好安排在6:30-8:30之间，用15-20分钟的时间吃完，养成健康、规律的作息习惯。
2、高质量的早餐营养搭配应该做到“四有两不要”，即有淀粉类主食；有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类；有蔬果；有一勺坚果；不要油炸食品；不要烧烤或熏制品。
3、早餐最好自己做，在家里或其他固定场所食用。如果实在没有条件，一定要到正规、可靠的餐饮店购买。
4、早餐要尽量吃新鲜的食物，对于剩余的其他食物，一定要保存好，以免变质，从冰箱里拿出来的食物要热透。

Answer 3

早餐如何吃才健康1、早餐建议吃些油脂、蛋白质，促进胆汁排出，可适当加入牛奶、肉类；2、只吃早餐，健康又减肥吗？这个说法是错误的，人的三餐有食，每餐都要有一定的碳水化合物，主食可快速补充体内饥饿带来的低血糖反应。早餐如何吃才健康1、早餐建议吃些油脂、蛋白质，促进胆汁排出，可适当加入牛奶、肉类；2、只吃早餐，健康又减肥吗？这个说法是错误的，人的三餐有食，每餐都要有一定的碳水化合物，主食可快速补充体内饥饿带来的低血糖反应。

Answer 4

早餐应当营养全面，荤素搭配合理。肉蛋奶水果合理进食。
1.鸡蛋，早餐吃些鸡蛋能够对身体补充优质蛋白质以及氨基酸。2.全麦面包，全麦面包是粗粮食物，适量吃些全麦面包能够起到养胃的作用，预防胃部疾病，3.牛奶，牛奶中含有人体所必需的氨基酸，并且当中的钾、钙等矿物质易于被人体吸收，可以更好的补充营养。

Answer 5

我觉得早餐一定要吃一点高蛋白的食物，同时要喝一点粥，这样的话才能够养胃同时又能够保持一上午的营养补充