Question

怎样吃早餐才最健康？

Answer 1

健康的早餐要讲究一个营养均衡，而且还要色香味俱全。那么你可以在早餐的时候是蔬菜沙拉配水煮鸡蛋，或者再配一片面包等，这样不仅能保持营养均衡，还很美味。

Answer 2

我来回答：为了保持自己身体健康，早餐如果喝牛奶，必须配备面包或者馒头才能保证钙质的吸收和营养的全面发展，如果早晨吃主食，必须配为两小菜，才能保证营养的全面性。这样才能保证身体像健康的方面发展的。回答完毕，谢谢你的提问，望采纳，谢谢！

Answer 3

早餐想要吃的健康，每天早上都必需摄入适量的高蛋白质的食物，比如说鸡蛋牛奶，最重要的是早上一定要吃好吃饱，所以还可以，加上小米粥面包或者是蒸的山药玉米。

Answer 4

早餐最好安排在6:30-8:30之间，用15-20分钟的时间吃完，养成健康、规律的作息习惯。高质量的早餐营养搭配应该做到有淀粉类主食;有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类;有蔬果；有一勺坚果;不要油炸食品;不要烧烤或熏制品。

Answer 5

早餐想要健康，就是一定要注意质量，比如主食一般吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，能精力充沛地工作学习。
想要早餐吃的健康，那早餐的食物的种类应该多样，搭配合理。可以根据食物种类的多少来快速评价早餐的营养是否充足。如果早餐中包括了谷类、动物性食物(肉类、蛋)、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类食物，则为早餐营养充足。