Question

怎样吃早餐才最健康？

Answer 1

早餐不仅要有蛋白质，还要有粗粮，蔬菜水果牛奶，可以吃一个水煮蛋，一个苹果，一杯牛奶，然后再吃点蔬菜和主食，这样的早餐就比较完美健康了

Answer 2

早餐最好安排在6:30-8:30之间，用15-20分钟的时间吃完，养成健康、规律的作息习惯。高质量的早餐营养搭配应该做到有淀粉类主食;有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类;有蔬果；有一勺坚果;不要油炸食品;不要烧烤或熏制品。

Answer 3

早餐不是吃一些东西那么简单的事情，还要吃好吃的，富有营养，那么到底怎样的早餐才能够有利于身体健康？
1.要有主食,补充充分的碳水化合物,为上午的工作学习提供充沛的能量。
2.建议有蔬菜,特别是绿叶蔬菜,补充充足的维生素。
3.适当搭配优质蛋白食物,如奶制品、豆制品、瘦肉类、鱼虾类、禽蛋类等等。
早餐切忌油腻,食物提倡少油、低糖的烹调方式。要荤素搭配、干稀得当、富于变化、营养全面，这样的早餐才是健康好早餐！

Answer 4

早餐搭配要合理，鸡蛋牛奶少不了，同时搭配一些蔬菜，面包之类的，这样营养更全面。

Answer 5

早餐建议吃油脂蛋白质，比如油煎鸡蛋，适当的加一些牛奶，稀饭，肉类的食物。每一餐都要有一定的碳水化合物，主食起到能够快速补充体内的饥饿带来的低血糖反应。早餐要多吃要吃好。