Question

女孩个子矮吃什么长高

Answer 1

1、骨的主要成分是钙。孩子每天需要的钙量是700、800毫克。补钙一般有两个办法：一个是药补，另一个是食补。最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。

2、粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，然后是具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子的胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常见的可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

3、维生素C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。孩子尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果，如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等都有利于儿童身高的增长及大脑的发育。

4、孩子个子矮在饮食上也要注意一些禁忌。平时让孩子少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育；盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯； 注意加工食品的刺激如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等等，这类含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多，将直接导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的利用、骨骼的发育。吃过多的甜食会阻碍钙在体内代谢。

科学饮食是帮助孩子长高的重头戏，专家推荐了几款简单的助孩子成长的佳肴，家长可以根据孩子的不同情况进行合理选择搭配。

1.三豆拌黄瓜：黄豆、黑豆、青豆用盐水泡6小时以上，煮熟，与黄瓜一起凉拌，清淡爽口

2.排骨炖山药：排骨选中排，切小块，开水焯后入锅炖，放葱、姜调味，水开后换文火炖，排骨七成熟时与山药同炖，再放盐即可。

3.鲫鱼豆腐汤：豆腐焯水，去除豆腥味，鲫鱼两面煎黄，倒入开水，汤沸约5～6分钟后放入豆腐，再炖5分钟放盐调味即可。 4.虾皮紫菜豆腐汤：将虾皮、紫菜先冲洗、浸泡一下，用少许油爆香姜丝，放水，同时放虾皮、紫菜、豆腐。水开后小火炖一会儿，勾少许芡，放盐调味即可。

“影响身高的原因除遗传外，睡眠时间、饮食、合适的体育运动都非常重要。如果想让孩子长得更高些，7、8岁时就早早地干预起来，效果是最好的。”专家说，一旦发现孩子骨骼生长存在差异，可以通过全面调理孩子机体环境、开出运动、营养处方等方式，激活骨骼细胞活力，从而摆脱生长缓慢的困扰。

Answer 2

女生在生长发育期为了想长高的话，就应该摄入充分的营养，尤其是含有钙元素、蛋白质和维生素的食物，这样才能保证长高。另外，除饮食了之外，也要保证合理的运动，在青春期一定要多运动，比如说做一些跳高、跳远以及打篮球运动，这样可以刺激骨骼的生长，使人体长高。除此以外，女生还应该保证合理的睡眠，青春期每天至少应该在八小时以上，不能熬夜。只有以上三点都能做到，才有可能长高，并不是说仅仅注意饮食就完全可以长高的

Answer 3

多吃点含维生素的，有条件的话可以吃钙片，然后就是要运动，适量运动。

Answer 4

多吃一些蔬菜水果及牛奶等含维生素和钙比较多的食物，还要劳逸结合，早睡保证充足睡眠，多运动。

Answer 5

多喝牛奶。多多锻炼。长很高是不可能了。但是稍微长高一点点还是我可能的。