补钙，吃什么样的钙片？
打开电视，总能看到钙片的广告，问问身边的朋友，发现家中的老人也在吃着钙片。如今老年人的对于健康的重视度越来越高，也早已经开始主动为身体补充钙质。老年人因为牙齿咀嚼能力下降，因此也开始咀嚼吃一些难以嚼碎的食物。而钙片相对而言服用方便，也成为老年人补钙的主要选择，中老年人吃什么样的钙片比较好。
走在药店，您会发现补钙的产品非常多，价格也有着较大的差异，很多人出现了选择困难症，最后往往是在店员的推荐下购买钙片。其实，选择钙片也非常简单，记住这两点就能选择适合自己的钙片。选择钙片要看钙的含量和吸收率，总不能多花钱而少办事吧？
市面上的补钙产品其含有的成分主要为这几种，碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙和乳酸钙等等。这些成分虽然都含有钙元素，但是含量却有着较大的差异。碳酸钙中钙元素的含量为40%,乳酸钙中钙含量为13%,大众所熟悉的葡萄糖酸钙中钙含量仅为9%.
了解了钙制剂中钙的含量，您还需要了解钙制剂中钙的吸收率。含量再高吸收率低也不行，总要讲究一个性价比才行。在含钙量同等的前提下，苹果酸钙和柠檬酸钙的吸收率最高，为35%。其次是碳酸钙和磷酸氢钙，也就是说补钙产品中性价比较高的就是碳酸钙和柠檬酸钙。
对于成年人来说，身体各项功能也优于老年人，可以选择车成分是碳酸钙或者柠檬酸钙的钙片，再在其中选择价格相对而言较为便宜一点的钙片就可以。这对于大多数成年人来说较为简单，而老年人和儿童则要注意胃肠道的问题。
老年人的胃肠道功能在逐渐减退，补钙产品更适合选择吸收率高的产品，60岁以上的老年人建议您选择柠檬酸钙。同样的补钙产品，也要注意是否含有维生素D3。维生素D3是补钙不能缺少的搭档，能够促进钙在骨骼中的沉积，促进钙地吸收，让补钙工作变得更加顺利。
钙片相对而言成分较为单一，只能达到补钙的作用。如果您能够正常饮食，建议您还是尽量通过饮食来补充钙。食物中不仅含有钙，也含有其他的营养物质。比如牛奶，所含有的钙也更容易被人体所吸收。同时牛奶中还含有其他人体所需要的重要营养物质，比如蛋白质、维生素A等等。
膳食营养素补充剂，所含有的营养素较为单一，弥补饮食中的不足。而食物则是人体所需营养物质的主要食物来源。补钙不要忘记多吃一些含钙量丰富的食物，尤其是牛奶，每天饮用量不低于300克。如果您没有牛奶过敏的情况，请您坚持长期饮用牛奶。
