Question

大学生住宿后，该如何保证自己的睡眠质量？

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Answer 1

在大学生住宿后，我们可以这样做，保证自己有一个比较好的睡眠质量，现在正是一个开学的季节，很多大学生都已经跨入了校门，而且又因为疫情的影响，很多学校选择了封闭的模式。这样，学生每天就可以待在学校，减少于外界的环境，也减少了疫情的传播。大学生除了上课的时间可以参加自己感兴趣的社团，其余的时间可以自己支配。很多的大学都设有固定的时间点进行熄灯。因为一个宿舍内有四个学生，六个学生人数不等，他们睡觉的时间也是不相同的。难免会进行打扰，所以我们不要打扰别人。给他人一个比较好的休息时间，如果是他人在熄灯之后还进行玩手机等有亮光，我们可以从网上购买一个这档亮光的床帘儿。保证自己有一个充足的睡眠，而且在每天晚上之后一定要放下手机，不要熬夜，熬夜对我们的身体伤害非常大的。如果感觉自己的睡眠质量不是很好，我们可以在睡觉之前跑几圈，让自己的身体处于一个疲惫的状态，或者是晚上喝一点牛奶，对于自己的睡眠都有很大的提高。而且现在市面上也有那种有助于睡眠的香薰，我们也可以购买来尝试一下。失眠是因为自己身体的原因，我们可以进行音量调整，不管是吃中药还好也是还是自己。调整也好。在平时的生活中要多吃一些蔬菜和水果，让自己的身体营养达到一个均衡的状态。以上就是我个人的建议和看法的，希望大家能够认真仔细的看看，对于提高大家的睡眠质量还是有非常大的帮助。如果还是没有得到改善，我们可以去药店购买一些治疗失眠的。药品，但是不可以长期服用。

Answer 2

可以睡前喝杯牛奶，听点舒缓的音乐，可以用助眠的枕头，可以看些睡前故事等。

Answer 3

在该休息的时间要休息，别熬夜玩电脑游戏，要午休在晚上11点之前最好睡觉

Answer 4

早睡早起。早点睡觉才能有一个好的睡眠，早起晚上才能睡着。

Answer 5

要尽快的适合这个集体生活的环境，要能够让自己快速的融入进来，找到一些快速睡眠的方式，保证自己的睡眠质量。