Question

考研期间情绪抑郁怎么办

Answer 1

生活在大千世界里，每个人均有压力，可能来自于生活、家庭和工作。没有压力就没有动力，所以，一定的压力总是推驶着人们不断的前进、奋斗。一定压力人们可自行化解，如长期感觉压力太大，不能承受，可通过以下方法缓解：
1、如精神特别苦恼，感觉自己整天生活在工作中，此时可寻找有兴趣的东西，如看书、听音乐、绘画，用书籍里的智慧、音乐世界里的灵魂及绘画世界里的天堂给自己打开另一扇新门，可能会豁然开朗，感觉前途一片光明；
2、理解失败的经历和成为失败者之间的区别：有压力的人不一定都会失败，但是每个人都从失败中走过，要正确的理解失败是成功之母这句话，失败不一定是失败者，只有将失败真正换成动力去奋斗，才能成为成功者。所以，每个人要有梦想，去打拼才能实现；
3、运动和适当的节食：尽量不要吃咖啡、含酒精的食物和红肉，可使人感到疲乏无力。适当的锻炼和节食可减轻压力，让大脑保持更清醒的状态。人本身是动物，其本能是在食物减少的情况下，不停的寻找食物，让机体保持能量状态，所以，适当的吃七八分饱，对健康及大脑的运转均有好处；
4、学会感恩：生活在大千世界里，每个人均应怀着感恩的心生活，温暖的阳光，和煦的春风，蓝蓝的天空，以及路边的花草树木，均应真心对待，将心思完全转变，不用将所有的压力均压于自己身上；
5、树立短期目标：人生的目标可能在途中总会有改变，故不用树立特别远大的目标，如长大后当科学家、画家等，设立一个短期的目标，如近一月或半年需要完成的任务，当一个又一个的短期目标实现后，立刻会心情开朗，从而理性的分析自己的情况，有利于个人提升；
6、学会欢笑：可经常去看娱乐节目、听段子、看笑话等。笑一笑十年少，其实不是年龄在减少，是心态在年轻，开怀大笑能释放很多兴奋性的激素以对抗抑郁的、焦虑的激素，对每个人均有好处。

人的一生谁都会有哦，压力大的时候在这个时候一定要学会排解压力，才能让自己的身心健康。

Answer 2

情绪烦躁主要体现在在复习的过程中，心很难平静下来，人坐在自习室里，但是心里想的是其他的事，往往别人一些小的举动都会打扰到你，使你心里很以平静。这些人基本上是对考研信心不足，再加上自己在复习的过程中感觉离真正要达到的效果还是有一些差距，随着最后考试时间的临近，心里就更加的烦躁，这种情绪往往还会影响到身边的同学，造成不好的影响。下面我就以我自己的经验谈谈如何克服这种烦躁的情绪。 坚定信心 自信对于一个人干一件事非常重要。对于考研来说，自信尤为重要，甚至不夸张的说，它可能影响到你最后在考场上的发挥。所以我建议各位信心不足的考生，你们可以抽出一点时间去网上看看一些励志的视频或者是文章，以别人成功的经历来刺激自己，想想比你条件差的人都能信心满满的，你为什么就不能，时常这样问自己，可以使你坚定信心。 注意休息 当你在复习的过程中，感觉自己坐在那儿基本上看不进书，心里又很浮躁的时候，我建议你最好放下你手中的笔，去外面走走，比如去操场散散步啊，跟同学或者是朋友聊聊天啊，这样可以使你绷紧的神经得到休息，等你感觉到自己的状态恢复的差不多的时候，再回去复习，这样的的复习效果往往会事半功倍。

Answer 3

可以通过一些方法缓解，运动或者跟同学聊天，考研只是一个过程，熬过了就可以，但是考研后的事情也不会少，所以要有心里准备

Answer 4

心理学上广泛定义抑郁情绪是这样的：抑郁常常是因为事情没有做好的念头在我们心中的阴影驱之不散所导致。常常因为某些事做得不好而失望、后悔，进而导致情绪低落或心情烦躁。

漫长考研路，在考研准备的过程中由于战线拉得太长、考研结果重大(甚至关系人生前途)等种种心理负担都导致出现这种抑郁情绪。我们总结历年学员的辅导经验，大致列出有关考研过程中出现的抑郁情况有以下几种：

(1) 总觉得自己好像做的不够好，实际上可能并非如此

比如，背过的单词转眼又忘记了，一道政治题目看了几遍，头脑中还是觉得印象不深刻，做题的速度也好像慢了许多，头脑像灌了铅一样，昏沉沉的，吃不下饭，睡不好觉，中日坐立不安。之所以产生这种担忧的情绪，主要是人之中不合理的因素造成的。下面我们来分析一下产生这种错误观点及它的不合理所在。

可能的错误观念之一：我应当把所学的内容很精确地记住，这几乎是不可能的。考研复习时学习压力这么大，任务这么重，肯定不能像小时候背课文一样一字不差。诚然，追求完美是人的天性，但作为一个成年人，英爱学会对所进行的事情的性质、状况有所把握，设定一个比较具可行性的期望。

可能的错误观念之二：我们不用反复记忆就能记住所学的知识。这里存在一个学习规律的问题，孔子在两千年前就指出：“学而时习之”，为了使我们保持所学过的知识，一个必要的环节就是要复习，而且要及时复习，只有不断的巩固和重塑才能熟练掌握。

因此，之所以会有认知方面的错误，主要是不了解心理学中记忆与遗忘的关系。记忆与遗忘是人的两种生理现象，作为一个正常的人，我们在记住某一事物的同时也就是遗忘的开始。所以，我们建议大家不要把注意力盯在遗忘多少上，而应看到我们在遗忘的同时记住了许多。

Answer 5

你需要多加个调节一下你的情绪，把鱼汁很多时候你公司推出这种大型的考试，如果你情绪比较低的话，那你考出来的是也不是很好。