Question

年纪大的人习惯性便秘，有没有什么好的食疗方法呢？

Answer 1

据报道，80岁以上的老年人中，便秘的患病率接近50%。且随着社会人口老龄化的趋势，饮食结构的改变以及精神心理和社会因素等的影响，便秘已成为影响老年人生活质量的重要病症。
便秘主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。
便秘主要分为两种：功能性便秘和器质性便秘。器质性便秘主要有其他疾病引起，最常见的就是功能性便秘，其主要病因有以下几条：
1、液体摄入过少：
尽管液体摄入量因人而异，但是每天总液体量（包括食物内水分）摄入少于1.5L时，肠道内水分减少，可造成粪便干结及粪便量减少而发生便秘。老年人口渴感觉功能下降，即便体内缺水也不一定会感到口渴，可根据患者尿量、皮肤弹性及口唇粘膜干燥程度帮助判断液体摄入是否充足。
2、膳食纤维摄入过少：
膳食中纤维素不仅可增肌粪便容积、保持水分，从而软化粪便，还可以促进肠道蠕动，但是老年人由于牙齿松动、脱落、缺损，咀嚼功能减退，饮食往往过于精细，纤维素摄入不足25克/每天，对肠壁的刺激减少，进而影响结肠传输时间，肠蠕动频率及粪便量。
3、活动量不足：
坐轮椅、卧病在床、躯体移动障碍的老年患者，由于长时间缺乏运动，肠道蠕动功能减退，粪便在肠道内滞留过久，过多的水分被吸收，结果导致大便干结，诱发和加重便秘。运动减少导致腹肌萎缩、肌力降低，不利于排便。活动量减少相关性便秘在体力衰弱及久病卧床的老年住院患者中最为常见。
4、环境因素影响：
不适宜的排便环境，如缺乏私密性、不能独立如厕，需要他人协助排便、厕所设施不便利等，均可引起老年人便意抑制，诱发或加重便秘。
5、精神心理因素：
老年人常同时面对多病，丧偶或独居等问题，焦虑、抑郁等心理因素以及不良生活事件对老年人的生活质量造成了较大的负面影响。精神心理因素影响胃肠道的感觉、运动和分泌功能，通过对副交感神经的抑制、钝化排便反射，诱发或加重便秘。
老年人发生便秘，如何治疗？
在治疗上，相对于功能性便秘，器质性便秘的治疗貌似更加“简单”一些。当然，这里的简单不同于容易，而是说，器质性便秘只要能够对症治疗，便秘便可以得到缓解。
对于功能性便秘，根据便秘轻重、病因和类型，采用综合治疗，重视生活治疗，加强对患者的教育，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。治疗时应注意清除远端直肠内过多的积粪；需积极调整心态，这些对获得有效治疗均极为重要。
灌肠；
认知疗法：
重度便秘患者常有焦虑甚至抑郁等心理因素或障碍的表现，应予以认知疗法，使患者消除紧张情绪，必要时给予抗抑郁、抗焦虑治疗，并请心理专科医师协助诊治。
手术治疗：
对严重顽固性便秘上述所有治疗均无效，若为结肠传输功能障碍型便秘、病情严重者可考虑手术治疗，但手术的远期效果尚仍存在争议，病例选择一定要慎重。在便秘这个庞大的病症群中，真正需要手术治疗的还是属于极少数。
生物反馈处理
近年已有较多文献报道采用生物反馈的措施，其通便的成功率可达75%～90%，反馈治疗法是将特制的肛门直肠测压器插入肛门内，该仪器还安置一个可观察的 显示器，可获得许多信息，包括肛门括约肌的压力，直肠顺应性，肛直肠处的感觉敏感性，使病人自己感到何时可有排便反应，然后再次尝试这种反应，启发排便感 觉，达到排除粪便的目的。

Answer 2

年纪大了，身体的各部分器官就有衰老的迹象了
各种器官的功能也有相应的衰竭现象发生
肠胃，已经蠕动几十年了
必然会有一些问题的，工作了几十年，动力也差了很多了
肠胃的蠕动渐渐变得越来越慢，消化和吸收必然会越来越差，特别是本来肠胃就不好的人更严重
肠胃蠕动变慢了，就需要给他们减少一些负担，太过刺激肠胃的食物还是要少吃或者不吃了。否则习惯性便秘，难受的是自己
年纪大了，就以温软的食物为主。容易消化吸收的，营养全面就好了。
各种粥，都是适合老年人吃的
还有麦片，燕麦片什么的，也挺好的
鸡蛋羹，豆腐花，也是不错的
米饭，要煮的比较烂一点
饮食，以清淡为主就好

Answer 3

便秘的主要临床症状有：排便次数减少、粪便量减少、排便费力、不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。上述症状同时存在2种以上时，可诊断为症状性便秘。通常以排便频率减少为主，一般每2~3天或更长时间排便一次（或每周<3次）即为便秘。
二、如何治疗
1、注意均衡饮食、适量增加膳食纤维：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸、玉米、薯类或糙米、蔬菜等。
2、补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。
3、多吃水果：大多数的水果里都含有充足的水分和丰富的维生素、纤维素等，这些均有利于润肠通便、利尿降压、调理肠胃，对治疗便秘起到良好的辅助作用。
4、增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。
5、避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
6. 适当的体育锻炼：合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
7、养成良好的排便习惯：每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

Answer 4

年纪大的人习惯性便秘，想通过食疗来解决，可以通过补充膳食纤维来达到食疗的目的。

1、为什么要补充膳食纤维?

膳食纤维=可溶性的膳食纤维+不可溶性的膳食纤维。

其中，可溶性 的膳食纤维可以 促进肠道益生菌的生长，主要来自果胶、魔芋等食物。

不可溶性 的膳食纤维可以 软化粪便，增加粪便体积，有助于排便。主要来自豆类、蔬菜、坚果、水果、全谷物食物。


2、膳食纤维吃多少？

《中国居民膳食指南营养素参考摄入量》建议：成年人膳食纤维推荐摄入 25-30 克 膳食纤维。很多时候，我们的膳食纤维摄入量 严重不足 ，每日摄入只有 11 克，还不到推荐摄入量的一半。

你可能会觉得很难做到，但是其实只要您每天摄入250g水果，500g蔬菜，是可以达到这个量的。

3、哪些食物中富含膳食纤维？

①蔬菜中的 西芹、空心菜、四季豆、甘蓝 膳食纤维含量丰富

②谷物类的 荞麦面、燕麦片、玉米糁 纤维含量丰富，其中燕麦还富含β-葡聚糖，可以促进排便

③坚果中的 山核桃、杏仁、葵花子 可以每天吃一小把来补充膳食纤维同时补充优质的脂肪酸

④水果中的 猕猴桃、番石榴、梨 也是膳食纤维丰富的来源。


⑤如果情况比较严重，可以选择膳食纤维补充剂

a.水溶性的膳食纤维：这种纤维遇水后，会形成 果冻一样的胶状物质。其中的 洋车前子壳粉可以通便，其他的水溶性膳食纤维，能在大肠中发酵 ，成为益生元，促进肠道健康。比如：低聚甘露糖、β-葡聚糖、瓜尔胶等。

b.非水溶性 膳食纤维，就是妈妈们常说的 粗纤维，这种膳食纤维不会被消化液分解，只有 通便 的作用。比如：麦麸。


4、除了补充膳食纤维以外，还要 多喝水

当饮水量不足时候，会造成排便困难，即使排便了，也会造成大便干涩。每天喝水 1500-1700 ml，可以 增加粪便的含水量，以达到 软化粪便 促进排便的效用

5、除了食疗以外，您还可以对腹部进行按摩

通过 按摩促进肠道蠕动 ，缓解便秘。具体做法是手握拳，以自己感觉舒适的力度绕着肚脐外周进行按摩，每晚睡前或者醒后，都可以做，这个方法也有利于排便。因为很多老年人是因为胃肠功能比较弱，所以通过外界的按摩刺激促进肠道蠕动，不失为一个好方法。

Answer 5

对于这个问题，这个就是要看你自己的身体情况，这样就是需要你自己去医院看看到底是什么原因您好：长期便秘不仅可以诱发肛肠疾病,使肠道内毒素蓄积量还会不断增加,可造成腹胀,容颜,体形受损,并出现色斑,皮肤粗糙,肥胖,痤疮等.而对于老年人的习惯性便秘的话,诱发其他肛肠疾病的可能性就更大了,现在首先是去医院进行相关的检查看看具体情况,进行针对性治疗.
人们上了年纪后，总是出现很多力不从心的尴尬，甚至连“如厕”也是会变成一种负担，很多老年人都会出现顽固的习惯性便秘，这令老人和家属都十分头疼。今天小编就来为大家讲讲对抗这种尴尬的方法，有此困扰的朋友快来瞧瞧吧。
一、水是生命之源。
老年人因为机体和感觉的退化，对于口渴的感觉逐渐淡化，可是感觉不到口渴并不代表身体水分充盈，水分摄入的少就会让肠道干涸，进而导致宿便垃圾干燥难以蠕动和排出，所以，在对抗老人习惯性便秘时，多多喝水是第一条。
二、锻炼是生命之本。
老年人的肠胃蠕动随着机体的退化而变得缓慢、迟钝，所以如何帮助它们活跃也是方法之一。比如增加体育锻炼就是最好的方法，晨起慢跑散步、傍晚打打太极、就寝前按摩小腹等，都能帮助肠道蠕动活跃和加速，肠道“精神”了，宿便自然留不住。
三、食物是生命之根。
吃是人类下生的本能反应，吃的对才能保证身体健康，而面对习惯性便秘时，吃食也会发生调整。现代人的吃食都精细，可精细的食物可是便秘的敌人，所以，有习惯性便秘的老人应该多吃粗纤维、高纤维的食物，比如五谷杂粮、西芹、胡萝卜、苹果、火龙果等，也可以选择有润肠功效的食物，比如香蕉、黑芝麻等，它们会成为老年人的肠道卫士，帮助他们赶走宿便。
四、外用刺激可尝试。
老年人总是会因为各种疾病而服用药物，这些药物基本上有一个共同的副作用，那就是产生便秘，所以这也诱发了老年人出现习惯性便秘的问题，可是发生便秘时可大可小，因为排便费劲、吃力，很多老年人都在与其“较劲”的过程中诱发心梗、脑出血等急症，所以在出现严重排便吃力的情况下，可以适当采用甘油等外界刺激来促进顺利排便，虽然这种方法会有一定程度的依赖性，但是“两害相权取其轻”，选择性的采用这种方式也是可取的。
以上就是对抗老年人习惯性便秘的方法，小伙伴们可以多加尝试，如果你也有这方面的经验，欢迎留言补充，我们一起来帮助老年人解脱便秘的痛苦吧。所以，这个就是一些看法，