Question

年纪大的人习惯性便秘，有没有什么好的食疗方法呢？

Answer 1

每个人都会逐步的老去，而在。衰老的过程当中。器官的衰竭也会伴随你。所以说。只要说你遇到这样的情况就是属于器官衰竭衰竭的一种症状。我在这样的症状上有很好的改变，改变他的方式。可以通过食物的。补充和食物的改变，饮食方式的改变来改善这些问题。包括就是说你可以食用些粗纤维的。通便的润肠的这些物质来改善你便秘的这种症状。这是很好的一种办法，也很有效果。包括像早上起床可以多吃苹果，香蕉。或者说吃一点通便润肠的蜂蜜都是很好的方式，都能够很好的改善，你这种习惯性便秘。的隐患。我分享我的一个方法就是每天一杯豆浆，同时多吃新鲜蔬菜。豆浆的组成有黑豆，花生仁，核桃，杏仁。一勺泡软的黑豆，一勺生花生仁，一颗核桃，四粒杏仁，放入豆浆机加适量水打成豆浆，这是一次的量。一天一杯，坚持下去有效果。再配合一日三餐多吃一些新鲜的蔬菜，比如菠菜，油菜，芹菜白菜等等。条件允许的话，一天吃一个苹果。我觉得年纪大的人他的胃肠蠕动比较慢，所以说他们会经常发生便秘的情况，他可以吃一些瓜果蔬菜，比如说香蕉，西瓜，苹果，另外你还可以吃一些粗纤维的食物，这样能够加速胃肠蠕动。

Answer 2

1.纤维素疗法：
纤维素在胃肠道中不易被消化、破坏，能吸收大量水分使大便软化，增加肠内容物，从而起到润肠的作用。因此，多吃含纤维素丰富的如粗粮、海带、芹菜、南瓜、菠菜、黄瓜、胡萝卜等蔬菜能治疗便秘。
2.润肠疗法：
生食瓜果、苹果、香蕉、西红柿、梨子、柿子等含大量胶质的水果，能起到很好的润肠滑便作用，症状重者可于便前一小时加服适量蜂蜜，症状轻者可加开水稀释后服用。
3.油脂疗法：

花生油、豆油、菜籽油等植物油不但能直接润肠，还能分解产生脂肪酸刺激胃肠蠕动，因此，平时在炒蔬菜时多加一些花生油等植物油脂或适当进食适量煮沸过的脂类可治疗便秘。

4.米汤蜜蛋花：

取热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后将鸡蛋搅匀成蛋浆，然后冲入热米汤，再将碗盖上15分钟即成，每日清晨煮早饭时冲服1次。

5.木耳鹌鹑蛋：

取白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。先将白木耳浸泡12小时后，加入冰糖，鹌鹑蛋去皮，共炖煮至料熟，每晨空腹时食用1次。

6.芝麻粥：

取黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。先将芝麻仁放热锅内炒熟，再将粳米加入水煮到八成熟时，放入芝麻仁蜂蜜，拌匀后继续煮至成粥。每日2次，作早晚餐食用。

7.百合粥：

取百合250克，蜂蜜适量。将百合加适量清水煮成糊状后，加入蜂蜜拌匀，然后食用，每日1次。

8.红薯粥：

取红薯150克，白米适量。将红薯洗净去皮，切成小块状后，与白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。 蜂蜜饮：取蜂蜜适量，用开水冲服，可常饮用。
另外，老人的饮食方面一定要注意合理安排，而且还要适当的进行运动锻炼，这样才可以减少便秘疾病的发生。

Answer 3

1、多吃粗纤维食物
　　当天吃的食物，对于便秘的患者，长时间不能正常排出体外，患者会逐渐失去吃饭的欲望，这会产生恶性循环，所以患者要注意多吃粗纤维丰富食物，如小麦，玉米，红薯等，老人也可以吃一些杂粮粥，这有助于消化胃！
　　2、适度运动
　　老年人的代谢功能将比年轻人的代谢功能更差。此外，一些老年人在衰老后会开始减少运动。事实上，这是错误的。老年人也应保持健康，并在力量范围内进行锻炼。比如打太极拳，慢跑，打球，踢球等。如果坐了很长时间，那只会加重便秘的症状，长此以往对身体健康很不利。

3、注意清洁肠道
　　事实上，清洁肠道不一定用药物治疗。例如，老年人可以喝蜂蜜水，酸奶等，这可以帮助缓解便秘。此外，可以喝一些茶，并做腹部按摩，对于帮助便秘是非常有益的。

4、多吃水果
　　苹果，猕猴桃，橙子和其他水果都是水不溶性食物。蜂蜜，核桃，牛奶，菠菜，芝麻可以使体内积累的粪便更得更加柔软，使老年人在上厕所的时候大便更容易排出，缓解便秘非常管用。
　　5、经常要吃的食物
　　每晚睡前吃一根香蕉，每天早上，空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水。盐水不能太咸，喝的时候会感觉很咸。准备黑芝麻粉和米粉，加入适量的水和冰糖，煮成锅，然后直接喝汤也能缓解便秘。

Answer 4

随着年龄增长，老年人体力减退、活动量减少，胃肠功能蠕动减慢，导致食物停留过多在体内，进而出现便秘的情况。所以除了让老年人适当锻炼以外，在饮食方面推荐如下的食物来进行食用：

第一，推荐坚果类。坚果当中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸，能够增加肠道中双歧杆菌含量，连同植物纤维素一起促进肠道蠕动。

第二，蜂蜜。如果是没有糖尿病的老年人，可以选择蜂蜜，蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，可以帮助人体消化、吸收、增强新陈代谢，有促进排便的功能。

另外还可以多吃蔬菜、玉米、瓜果、燕麦等高纤维食物缓解便秘的症状。

Answer 5

发现现在的便秘发生率它越来越高了，整个社会发生便秘发生率可以达到16%。老年人发病率比年轻人发病率更高，它可以达到30%。甚至有很多养老机构发病率就更高。将近有50%的老年人在养老机构里面，都天天服用泻剂来帮助排便。

对于老年人而言，为什么会这么高的发病率?因为可能因为牙齿的原因，还有相关饮食习惯，还是要比较清淡的。饮食单调以后，造成一个肠道菌群也发生了改变。这样，肠道的菌种和菌量的数量都出现逐渐的丢失或者减少状态。

没有正常的肠道菌群，它往往会导致一个一个大便更加干结、更加困难。所以对于这种情况下，首先要劝老人们要多喝水，多吃含膳食纤维之类水果或者蔬菜，还有多运动、多锻炼。

如果条件允许，可以多补充一个肠道菌群的相关益生菌制剂，或者有助于能改善，因为排便习惯，或者排便的一个状况。