Question

20岁男的怎样才能长胖点？

我今年二十，身高175，体重57KG。怎样才能长胖点的，我只要再长个20斤左右，不知道是不是哪里不好得调理下，我好想是属于湿热制体质（在一个调查上查出的结果）。请各位大虾给点意见，真心想胖点啊，现在太瘦了.

Answer 1

　　最好去中医院看看中医确定什么体质，看调查不一定准，有些是综合体质的。
　　【湿热质的人要学会制怒】
　　湿热质的人性情较急躁，外向好动，活泼，常常心烦易怒，应节制安神定志，以舒缓情志。做到喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。
　　【湿热质的人要多吃米仁、绿豆】
　　湿热质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态，宜食用清利化湿的食品，如米仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。体质内热较盛者，禁忌辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等；对于狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品，宜少食和少饮。
　　【湿热质的人必须力戒烟酒】
　　湿热质以湿热内蕴为主要特征，不要长期熬夜，或过度疲劳。要保持两便通畅，防止湿热郁聚；注意个人卫生，预防皮肤病变。 烟草为辛热秽浊之物，易于生热助湿，出现呕恶、咳嗽、吐痰等。酒性热而质湿，《本草衍义补遗》说它“湿中发热近于相火”，堪称湿热之最。所以饮酒无度，必助阳热、生痰湿，酿成湿热。嗜烟好酒，可以积热生湿，是导致湿热质的重要成因，必须力戒烟酒。
　　【湿热质的人运动强度要大一点】
　　湿热质是以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将健身力量练习和中长跑结合进行锻炼，健身力量练习采用杠铃阻力负荷方法在健身房有教练指导下进行锻炼。湿热质的人在运动时应当避开暑热环境，秋高气爽，登高而呼，有助于调理脾胃，清热化湿

Answer 2

要适当运动，适当增加适量。 不过，一般湿热的体制应该好长的啊。

Answer 3

汤、糖、躺、烫，
汤（多喝汤）
糖（多吃糖）
躺（多躺些）
烫（吃烫食）

Answer 4

运动加良好的饮食、保证充足的睡眠