Question

坚持跑步很累，怎样才能让跑步越来越轻松？

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Answer 1

1. 刚开始跑不要急功近利

跑步时最重要的就是循序渐进，控制稳定的节奏。在跑步前最好进行热身5分钟，活动手脚，再开始跑步，避免运动时扭伤。

2.调整呼吸

跑步是一项有氧运动，需要大量的氧气摄入，因此如何呼吸成了关键，掌握好呼吸，你可以跑得更久更远。

跑步时呼吸得长而慢，才能降低心率，使跑步轻松不累。最常见的呼吸方式是，跑三步，完全深呼吸一次。

3.打破撞墙点

跑步运动上，或者可以说很多运动都有一个撞墙点，意思是突破这个点，你的运动将会变得轻松。

对跑步来说，刚开始跑得时候会感觉很累，而突破某个距离或者实际，你的步伐反而会越来越轻松。

Answer 2

掌握好跑步时的呼吸方法。跑步的时候主要是呼吸供不上来就觉得累，要掌握好呼吸的方法，这样跑步的时候才不会累。

Answer 3