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做俯卧撑吧 早晚做 用当兵的那种做法 或做练武之人热身时的方法 就是阔胸腔.全身肌肉紧蹦再放松 不会的找个练武术的看看 记住 不是现在的什么跆拳道 空手道之类的 是我国传统的那种
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请问学习散打可以吧？
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可以啊 不过很辛苦的 你要有准备才行
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仰卧起坐，俯卧撑，倒立。
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做俯卧撑，每天晚上坚持做3组，每组15个，关键是坚持
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俯卧撑！分组做，做慢点，隔天练，加强营养（蛋白质），充足睡眠的，难度逐渐加强，持之以恒你会看效果的！
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俯卧撑，最好负重，可以背上一个装上重物的背包再做。还有双杠臂屈伸，可以练到你的胸肌下部
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