Question

改善焦虑情绪的6个方法

Answer 1

1、放松。焦虑症患者会有心慌、肌肉紧张和身体发抖等一些不良的反应。放松身体可以让这些不适的症状得到减轻，从而缓解焦虑症，当出现不适的时候我们可以深呼吸，这样可以帮助消除紧张感，克服焦虑的心理。

2、适应。面对产生焦虑的对象要勇敢，这样才能很好地克服焦虑的心理。焦虑患者可以把某个害怕的情形分成几个小目标，循序渐进，这样就会慢慢的适应这个情景，以后就可以坦然面对，不会再焦虑。

3、休息。多休息，保证充足的睡眠，可以放松身心，减轻焦虑的心理，睡前洗个热水澡，听听轻音乐，可以帮助尽快入睡，提高睡眠质量。

4、倾诉。倾诉可以把内心的想法表达出来，身心也会感到很轻松、舒服许多，还能让倾听者支持你，帮助你，让你远离焦虑。

5、乐观。要对自己有自信，勇敢的面对和克服困难，化解焦虑的心理，在你缺乏自信的时候，可以进行自我暗示。

6、转移注意力。如果觉得心烦，可以找一些自己喜欢的事情来做，转移注意力，让身心松弛，心理压力也可以暂时得到缓解。

Answer 2

改善你焦虑情绪的6种方法，其实很简单，多跟人沟通，多跟人接触，多聊聊天儿，多出去走走，多找工作干干，多陪陪家人。

Answer 3

改善焦虑情绪的六个方法，一是看有意思的搞笑电影，搞笑视频，自然的就会缓解你的压力，二忙碌起来把平时不做的事情做完了，三出去逛街，买东西，转换心情，出去买食品，增加物资储备，和孩子相处做一份兼职

Answer 4

改善焦虑情绪的办法有很多，也不单单只有6个，最主要的是自己一定要平复自己的情绪，把控自己的情绪