Question

睡前有哪些不好的习惯会影响睡眠，对身心无益的？

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Answer 1

在我们一生当中有大约1/3的时间都是在睡眠当中度过的，睡眠质量如何，直接影响到我们第二天的工作和生活，那么睡觉之前有哪些不好的习惯会影响睡眠？对身心无益呢？

第一，睡觉之前喝浓茶或者咖啡，茶叶和咖啡当中含有咖啡碱的物质，能够刺激人的神经中枢，让人变得更加兴奋，影响到我们的睡眠，睡前经常喝浓茶的话，会让我们在睡觉之前都处于一种兴奋的状态，很长时间都没有办法平复。

第二，睡觉之前吃的太饱，睡觉之前肠胃当中含有大量的食物，会给肠胃带来很大的负担，就算我们睡觉之后，肠胃功能也必须处于运转的状态，我们的肠胃长期得不到良好的休息，不仅会影响我们身体本身的消化功能，而且还会导致血液大多数都集中在消化道，有的人有睡前吃宵夜的习惯，这种习惯对人体健康损害非常大，不仅会导致我们的身体容易发胖，而且还会让消化系统延时工作。长此以往，很容易诱发心绞痛心梗等疾病。

第三，睡觉之前生气，生气郁闷的情绪本身就会对我们的人体带来巨大的伤害，更何况是生气的情况之下睡觉，我们的情绪没有办法得到好的调节和平复，并且在睡觉之后也没有办法忘记入睡之前的愤怒情绪，不仅影响睡眠质量，而且容易引发心率不齐等症状。

第四，睡觉之前玩手机，这应该是很多人的习惯，不玩手机仿佛少点什么，这种习惯其实非常不好，玩手机会让人上瘾，就算我给自己规定了睡觉时间，但是到了相应的时间，我们也总是会放纵自己，甚至还会越玩越兴奋，最终导致我们睡眠时间严重不足。 

Answer 2

1、带手机进卧室。如果睡前躺在床上玩手机，很容易引起身体兴奋，很难进入睡眠状态。
2、长期熬夜。长期熬夜会导致脱发、头痛，身体也会出现各方面的问题，精神不振，对肝肾都不好。

Answer 3

睡前半小时内激烈运动其实对于我们的身体并没有多大的好处，还有就是吃的过于饱，然后立马睡觉对于身体也很不好，睡前不要一直玩手机了

Answer 4

睡前喜欢刷手机，玩游戏，吃零食这些习惯会影响睡眠，因为睡前玩手机，打游戏会让自己的精神紧张，容易激动，晚上会睡不着觉，晚上吃零食身体都在消化了，细胞内脏都在工作，该怎么能睡得着啊。

Answer 5

看手机，喝咖啡。看手机不仅影响睡眠，对眼睛也无益处。喝咖啡有提神的效果，从而影响睡眠。