Question

失眠没有安全感

Answer 1

怒答!!!作为中度失眠患者的人 ，一直怀疑已经失去睡觉这项技能了，但我还要说不到万不得已，千万别吃安眠药！别吃安眠药！别吃安眠药！

高中之前失眠是什么？简直与它八杆子打不着的，老子上课趴着也能睡一天，回家接着掉进爱床的拥抱。后来了，上高中住校了，高一安然无事吃得蹦得。到了高二作死了，差不多整整一个月吧，夜不成寐，白天上课状态差 眼袋黑眼圈都快掉到下巴了，不要跟说压力呀，那时候对学习不知疼痒的好吗（求轻喷），性格也炒鸡外向活泼，是我们班的段子手和承包我们宿友的笑点，我也怀疑是否撞鬼了，一躺到床上关了灯就两眼放光想法颇多情绪汹涌。简直无法忍受那段岁月也偷偷地去买过安眠药但不成功，最终在又一个失眠深夜里情绪爆发了，那时候凌晨三点多吧我哭着打电话给我爸说 我不读了要回家睡觉。后来，我妈给我煲中药，我爸带我看西医、连我奶奶也鬼婆也请来了，我真的风中凌乱 但也于事无补大家都束手无策，我就顺理成章地请假回去睡了一个月。高三学习任务重，经常开夜车睡眠质量时好时坏也不以为然了、高考才是王道啊。我以为就这样跟失眠翻篇了，是我太天真。
到了大学重蹈覆辙又开始作死，我真的开始深深怀疑人生了，真的好怕在那样深夜里一个人哭了出来。发现了没有，失眠的的时候满脑子想法都非常极端。
下面个人小干货（方法没有药方）
1.千万别害怕失眠，你越恐惧它捉住它结果事与愿违，不要一直想失眠的危害，担心皮肤变差啊、工作质量下降啊，上课吸收指数下跌啊、面试会失败啊什么的！放宽心，不会死的！！！！
2.跑步运动这些是可取的，出完汗的感觉真是炒鸡棒！我一般都是跑3km左右，不用把自己累成半条命很多时候事倍功半。
3.睡前半小时冥想，亲测有效，就打坐姿势双脚盘坐、腰背挺直。什么都不要想，深呼吸，屏气、呼气。让专注于呼吸，让全身细胞去感受呼吸，只是自然的去感受，不去作反应。15分钟下来你会全身放松，进入恍惚的世界了。比听电台听歌广播有效颇多。
4.作为一个精神衰弱一有风吹草动很敏感的，光线啊噪音啊什么的。特别在群君宿舍里 安静的环境是入睡的前提啊所以！遮光床帘、耳塞买起来！！
5.太过费脑散发思维的东西睡前两小时就不要碰不要参与了，不然你一趟床上就会涌现出千万个小想法那晚基本就不用睡了（认真脸.jpg）我就是活例子
6.在现实中多多跟挚友谈心，跟肉友吃喝玩耍！会把阴霾一扫而空的人会松懈下来的 但是忌大晚上去唱K去嗨，在睡的时候发现脑海都是旋律 与歌词.......还要睡前勿暴食
7.睡前拉筋泡脚 喝牛奶和小苏打饼干都有助于睡眠。
8.抱着玩偶或者有自己气味的东西睡 安全感爆棚
9.手机关机，不要一睡不着就看时间、辗转两下又看时间，越看越焦虑
10.。。。。。。。。。。睡前来一发，是时候让你的伴侣发挥作用了、（捂脸.jpg）、性睡眠最简单粗暴、、、、（再次捂脸）

最后要坚持一个原则：当你躺上去找个你认为最舒适的姿势，不要说控制自己不要想事情、急切入睡。心平浪静地放宽心，让大脑自由发挥，自由发挥、自由发挥

Answer 2

一、不要熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。

二、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶 。

三、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足 发虚。

四、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

五、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，促进血液循环，改善睡眠质量。

Answer 3

失眠出名人所以，失眠也不必发愁。当你在凌晨四点还在数绵羊时，不妨把心放开点。

如果世界上有地狱的话，那一定存在于人们的心中。当一个人有负面情绪的时候，所有的压力都会放大，对未知的担忧如果渗透太深，有的人会因此负担太大以致失眠。不是每个人的失眠都是真正的失眠症，如果你经常没有办法入睡。那可能是你对自己的暗示，女士，请放下这种焦虑吧！

失眠不那么可怕，或许你不知道，律师塞妮•奥瑞德一辈子就没有好好睡过一天，她每天最痛苦的事就是睡不着觉。塞妮决定不再强迫自己，特别是立志做一名律师后，失眠时索性起床读书。结果，别人在呼呼大睡的时候，她还在“啃”厚厚的法律书，这让她以卓越的成绩考取了律师执照。

当了律师以后，塞妮还是睡不着觉，她只好说：“老天自有安排。”事实也的确如此，她虽然每天睡眠很少，却一直很健康，她的工作成绩超过了很多律师，因为在别人呼呼大睡的时候，她还在清醒地工作，她的勤奋换来了丰厚的结果，她多次被同行评为“美国最好的律师”之一。

Answer 4

可以在睡觉前做一些运动，出出汗，洗个热水澡，这样比较容易入睡。而且睡得比较熟。

Answer 5

失眠的话，可以白天让自己充实起来，做有意义的事情，晚上睡觉前不玩电子产品，喝杯牛奶。早上早起，生活慢慢变得有规律。对于改善睡眠是很好的。