高三学生睡不着觉怎么办
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高三学生失眠,考虑是由于精神压力大、学习辛苦导致的神经功能紊乱,建议调整作息时间,按时睡觉、避免晚睡。同时,睡前也要放松心情,避免思考让自己着急的事情。睡觉前可以喝一杯热牛奶,也可以用热水泡脚,睡觉前听舒缓的音乐,进行自我放松。还可以用一些中药,比如酸枣仁、大枣等,煮水代茶饮。如果症状缓解不明显,也可以根据舌苔和脉象开中药汤剂进行口服,同时配合针灸治疗。暂时不建议患者口服苯二氮䓬类的镇静药,因为它会影响第二天的精神状态,影响上课。所以,首先用理疗、按摩等方法进行调整。
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