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在每天下午5~6点左右运动是减肥的最佳时间，像我现在就在坚持运动，每天跳绳加呼啦圈一小时，边听歌边运动，每两首歌两种就交替换一下，不然坚持不下来，我是个超没耐心的人。如果没胖到一定程度最好不要吃减肥药，靠自己运动和节食还是比较健康的，不要心急减肥是一个缓慢的过程，胖也是慢慢胖上来的，瘦也不可能一下子就瘦下来。饿了就吃吃苹果，我不爱吃苹果，饿了就吃益达喝水。呵呵 希望可以帮到你。还有运动后饿了千万不要吃东西。晚饭基本就不要想了。
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如何减肥不反弹
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有研究表示，90%减肥成功的人，在5年内，体重恢复到减肥前水平，所以如果你只想瘦下来，不管以后怎么样，那你什么方法都可以用，但是如果你是为了长久的健康和美丽，不反弹的办法只有一个，那就是学会科学的减肥方法，并养成良好的习惯
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青岛乐动减肥营的防反弹系统是目前国内比较领先的体重控制产品的服务项目，我们会通过专业仪器了解胖友的各项身体数据，根据数据的变化为其提供最新的减肥方案，有效地通过我们的各项活动和专家指导保持集中减重的效果，同时持续良好生活习惯持续控制体重到理想目标，详情可以搜索一下：青岛乐动减肥营
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想要减肥不反弹，必须终生保持健康的生活饮食习惯，好的身材正是好的生活习惯的外在表现
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