Question

如何合理的减肥与健身?

Answer 1

实施减肥、健身之前，一个明确而有针对性的健身美体计划必不可少，盲目的服药、节食、运动，折腾得人仰马翻也未必会有效果！但是我们该怎么去定制瘦身美体的目标和尺度呢？要制定有效、合理、健康的减肥计划，首先必须洞悉身体的实际状况，全面了解自己身体指标，包含：身体脂肪含粒卡判定肥胖的重要指标）内脏脂肪含粒卡反映腹腔内脏器官脂肪覆盖面积）骨骼肌肉含粒卡全身骨骼肌肉百分比）骨的矿物质含粒卡骨骼内矿物质含粒楷以骨钙等为主）基础代谢率
（人体基本生命活动所需热粒咯BMI体格指数
（反映是否超重的传统指标）身体水分含粒卡全身水分百分比）在了解自己身体指数的基础上制定有的放矢的减肥健身计划，包含既满足基础代谢又不致营养过量的饮食安排、适量适类的运动，这样才有能减少冗余堆积的脂肪，提高基础代谢，不仅可以达到减肥成功的目的，还能塑造不易发胖的优良体质！所以还是建议你先去做个身体成分的检视，看看自己的身体指数先，一切都用数字来说话，很多健身房都有人体成分检视仪，你可以到那里先做个身体报告，或是花几百块钱自己买台机回去测粒楷而且还可以利用这机来检查你的减肥健身效果！体格大师、omron、百利达都是不错的牌子，不过后面2个牌子的会相对贵一点！