跑完步后如何瘦小腿?

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宇宙外的三道题
推荐于2017-09-06 · 知道合伙人体育行家
宇宙外的三道题
知道合伙人体育行家
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如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧!

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  长跑本身是有细腿的效果的,只有冲刺跑才有发达腿部肌肉的作用。因为长跑是耐力运动,而耐力运动是无法练大肌肉的。比如在喜欢的跑步(尤其是长跑)或自行车运动中,慢肌纤维会慢慢增大,但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大,甚至出现萎缩。
  平时可以进行腿部按摩帮助细腿。按摩方法:从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上,放松较为彻底。
笑笑姐姐2011
2011-05-23
知道答主
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跑步之后要注意小腿按摩,不然可能会越跑越粗哦,还有最好用按摩膏来按摩一下小腿。
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居安思危ly
2011-05-23
知道答主
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跑完步要是按摩的,用手拍打拍打,要不容易形成肌肉,小腿就变壮了
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