Question

经常便秘的人，除了吃还应该怎么改善这种状况呢？

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Answer 1

便秘患者怎么调理身体？

规律运动

便秘有可能是因为腹肌或者膈肌无力造成的，而规律的运动正可以改善这一情况。运动能够同时给肌肉做按摩运动，增加血气的流通速度，加强肠胃的蠕动，有利于粪便的排出。比较适合的运动有慢跑、游泳、散步等。

正常作息

便秘的原因之一是肠胃缺水，缺乏润滑性，才使得粪便排泄不出来，而睡眠不足正是身体缺水的一大原因。规律的生活、充足的睡眠有利于促进体内的排毒。对于长期坐着及使用脑力工作的人群来说，充足的睡眠才能保证大脑休息，保持心情愉悦，改善肠胃调节絮乱的情况。

按时如厕

很多人都是在有排便感觉的时候才会上厕所，可是定时排便才是最健康的方式。人体的生物钟不只是在肝脏，还在肠胃上。你可以根据自己的空闲时间选择固定上厕所的时间，时间一久，每到那个时间点肠胃就会反射性地有排便的感觉，及时将废物排出体外。这不仅让自己避免上厕所不方便的尴尬，还能改善便秘的困境。

注意饮食

便秘的人应避免时常饮用饮料，应以白开水作为解渴首选，同时也可以加一些绿茶、甘菊等降火清毒的花草茶。在三餐方面要尽量避开辛辣高热量的食物，而是用含有丰富纤维的蔬菜水果，还可以多吃五谷杂粮。纤维素是不能会被人体所吸收的，它在体内的工作就是促进肠胃的蠕动，加快对废物的排泄，所以当然也是便秘的调理益品。

假如患有了便秘千万不要忽视便秘对于身体健康的影响，一定要及时的进行调理，争取早日改善便秘的状况，这样能够避免便秘给身体健康带来的危害。

Answer 2

平时多运动，有空多揉揉肚子，促进胃肠蠕动以加强消化功能。还有就是平时别憋着不拉，越憋越难拉，便秘越严重。

Answer 3

经常便秘的人，除了吃的话也要注意平常的运动，注重自身的运动锻炼，来加强自身的免疫力效果。

Answer 4

一定要戒烟戒酒，忌食辛辣食物。保持大便通畅柔软，养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，蜂蜜往往会得到改善。