Question

成人可以补锌吗？有什么方法比较好呢？平时注意什么呢？

Answer 1

男人多吃一些含锌的食物，比方说牡蛎，经常吃瘦肉、鱼、蛋肝、贝壳、核桃、花生和西瓜等食物的，或者补充益 生 谷 的妥 金，平时只要注意饮食结构!
补锌要经过科学的检查和诊断，确实需要补锌才补，多数孕妇来说，通过饮食途径补锌即可。如经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物，另外，常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。同时，专家们还劝告孕妇，要尽量少吃或者不吃过于精制的米和面。
二、儿童补锌——
（1）儿童补锌，必须经检查确诊为缺锌后，才可服用锌制剂，小儿每日补锌量为0.6—1.5毫克/公斤体重，对缺铁性贫血和佝偻病患儿，在进行补铁、补钙期间，如需补锌，剂量不宜过大。
（2）牛奶中的锌含量虽高于人乳，但吸收利用率低，因此仅用牛奶喂养的婴儿要适当补锌。
（3）母乳喂养的婴幼儿一般不会缺锌，故不必补锌。
（4）对食欲不佳的儿童，应做血清铁和血清锌的测定，查明原因后，对症治疗。
（5）经常吃瘦肉、鱼、蛋肝、贝壳、核桃、花生和西瓜等食物的儿童，平时只要注意饮食结构，也不用补锌。
（6）锌制剂不宜空腹服用，应在餐后服用。
总之，如儿童确诊为缺锌时，也应在儿科医生的指导下用药，切勿盲目滥用含锌药物。
日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。首先，提倡母乳喂养。其次，多食含锌食物，如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等

Answer 2

缺锌的话会容易造成食欲下降，然后头发发黄嗯，指甲扁不饱满建议你多注意休息，精神压力不要太大，然后饮食一定要丰富营养一些。蘑菇，瘦肉，豆制品水果蔬菜都要适当的吃一些，避免饮食单一，没营养，避免吃辣椒，海鲜，浓茶，咖啡这些刺激性的食物就可以了。
意见建议：快速补锌可以服用伊分子锌硒宝片，生物补锌制剂，活性高，吸收率高达95%以上，吸收效果好。第二，食补，从食物中摄取含锌量丰富的食物如海产品、瘦肉、蛋类等。