Question

调理失眠的好方法有没有？

Answer 1

失眠最好的治疗方法
(1)平常而自然的心态
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因
造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　(3)身心松驰，有益睡眠
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
(4)睡眠诱导
聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

Answer 2

调理失眠主要有以下几个方法。1、失眠患者应该进行中医药治疗或其它药物治疗，还应同时针对病因进行治疗，由专业医师对患者进行心理行为治疗。2、睡前忌用烟酒、浓茶、咖啡等刺激性食物。3、避免在睡前收看剧情激烈、视觉冲突刺激比较强烈的影视剧，可适当听一听轻音乐。4、养成良好的生活起居习惯等。

Answer 3

改善睡眠质量需要做到以下几点：

一、一定要保持良好的心态，避免情绪过度紧张，避免忧思过虑，要学会排解不良的情绪，可经常参加户外活动。

二、避免经常熬夜，做到早睡早起。

三、睡觉前不可喝兴奋性的饮料，比如咖啡、茶等，也不可做兴奋性的活动。

四、睡觉前尽量避免喝过多水，以免引起夜尿增多，睡前应该到厕所排空小便。

五、睡前可以喝一杯热牛奶，能够促进睡眠。

六、晚上不要吃太饱，会影响睡眠。

Answer 4

建议您不要太担心自己的症状。使用合理情绪疗法，改变不合理信念，缓解不合理情绪。有时间要多出去散散心。内心有烦恼不要憋在心里。心情舒畅有助于进入睡眠。或者是晚上吃完饭可以出去跑跑步锻炼一下，可以喝点安枕萱草，当初我睡不着的时候就是喝的这个助眠的，平常还可以喝点牛奶。

Answer 5

失眠怎么调理比较好，多采用中成药进行治疗，例如朱砂安神丸口服或者养血清脑颗粒，长期口服谷维素及维生素B族类药物，可以口服刺五加脑灵液或者安神补脑液。入睡困难者建议口服地西泮，每晚睡前半小时口服1-2片。养成良好的作息习惯，避免熬夜、劳累，缓解自己的精神压力、保持愉快的心情。睡前半小时不能想太多的事情。睡前口服热牛奶，可以促进脑内抑制性神经递质释放，使深睡眠时间长，减少做梦。睡前可以泡脚，促进全身的血液循环。中老年人可长期口服改善脑部血液循环的药物，如金纳多等。