Question

跑步8分钟配速是不是太慢了

Answer 1

8分配速作为跑步训练，对于大多数人是慢了点，但是如果目的是为了跑步减肥，跑再慢都不会影响减肥效果。

哪怕你只是原地跑半个小时到一个小时都可以。反而跑太快会让你很难坚持锻炼，很容易因为伤病而被迫停止运动，半途而废。一个人在开始跑步的时候有些方面是要特别注意的，主要内容就是：1、正确的跑步动作；2、压住速度，压住心率，控制强度别太高；3、每次跑完之后充分休息，身体疲劳恢复之后才能进行下一次运动，避免疲劳积累导致伤病。运动减肥的根本途径是日积月累慢慢变强，打造强大的运动能力，从而让脂肪终有经不住烧的一天，而不是一开始运动就计算今天消耗多少吃了多少明天消耗多少吃了多少。随着身体越来越强，你的消耗能力总会追上你的胃口的。更何况，运动太少原本就是吃太多的主要原因之一。跑步永远要以轻松的强度进行，就算职业长跑选手，八成以上的运动量都是轻松的慢跑，只有不到两成是高强度速度训练。普通人不是职业运动员，没有必要进行很多高强度的训练，自己怎么舒服怎么跑就可以了。

Answer 2

有点，正常五六七分钟。

Answer 3

跑步教学「100天成半马达人」第11天 心率表保持合理配速