Question

失眠怎么办？

Answer 1

1. 适当运动
如果运动量太少的话，会导致脾虚，气血不足，最终导致失眠。所以平时一定要加强体育锻炼，增强体质！
为了保障良好的睡眠质量，每天应该适当进行有氧运动，比如快步行走等运动方式。锻炼要注意恰当，时间大概是40分钟，稍微出汗就行，可以测测自己的心率，最好不超过每分钟110~120次，不要过度疲劳。
2. 合理膳食
如果暴饮暴食，会伤胃。胃不舒服，睡觉就不会安稳。所以晚餐不能吃太多也不能吃太少，更应该吃一些清淡容易消化的食物。记住，睡前万万不能喝咖啡、浓茶什么会让人兴奋的饮料。虽然生活中有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后，主观上并没有睡眠不良的感觉，但有研究表明，这样的人深度睡眠会受到不易察觉的影响。
为提高睡眠质量，睡前可以喝半杯热牛奶，舒缓神经，促使人们入睡。
3. 调节心态和情绪
有许多人容易失眠，是因为平时事事存在心里，容易感伤或者生气。防治失眠，需要自己好好调节心态和情绪，避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪的发生，保持心情舒畅，以放松的心态对待生活。睡前可以听一些舒缓的音乐，设置时间自动关停，帮助你慢慢入睡。
4. 早睡很重要
再说几遍，早睡很重要很重要很重要！如果你每天都熬到十一二点，甚至凌晨才睡，什么灵丹妙药也没用的！要想不失眠的话，先把自己的作息调整过来，顺应自然，最好十点半就上床睡觉，还要保证室内通风，选择舒适的床和枕头，并培养正确的睡眠姿势，一般主张向右侧卧，微曲双腿，身体自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

Answer 2

如果是真的失眠了，那就赶紧让自己治疗好自己的失眠症状。可以从个人的生活压力，工作压力方面解决，也可以从个人的心理活动方面解决。如果是真正的睡眠质量差，那就需要及时就医。

Answer 3

失眠其实大部分都是因为自己的这个神经压力太大了。所以说才会导致失眠。治疗失眠最好的方法就是吃一点安眠药，如果前期的话你可以尝试一下睡前吃点水果或者喝点牛奶进行安神，这样会更好一点。白天的时候适量多运动运动运动，会让你的这个神经变得轻松些。所以这些都是能够缓解失眠的有效方法。

Answer 4

失眠也是根据年龄的大小发生的，有的是因为长期的熬夜精神萎靡导致的还有身体发生了变化，导致的失眠，如果长期失眠的话，对生活已经造成影响了，就要去看医生，借助药物的力量，摆脱这种状况

Answer 5

失眠很难受，要正确对待，作息时间要规律，按时睡觉不要熬夜。一种失眠是病理性的，如心肾不交引起的，就要喝点药调理一下为好。