Question

2.5公里跑步标准时间是多少？

Answer 1

2.5公里跑步标准时间是30分钟。对于一些不经常运动，而且是偶尔出去跑步的人来讲，这样的一个五公里的话，也是有一些难度的，而且也是需要花费一些时间的。

所以说，对于大部分的人来讲，要跑这样的一个路程的话，大概就需要四十分钟的时间。因为大部分人的跑步速度都不是很快的，而且在跑步的过程中，自己的身体都会很疲劳。

健康跑步须知：

1、跑步时要慢跑，且步子要小，尽量让脚离地面近一点，将脚的冲击力降到最低。而且，据《生命时报》报道，多项研究证实，日常跑步锻炼时，每分钟大约180步的速度最理想。否则身体与地面的冲击力就会增大，导致膝关节疼痛。

2、人们在运动前一定要进行充分地热身，以提高身体的适应性、协调性和自我保护能力。中国经济网提出，跑步前人们要有静态拉伸运动，减小跑步中的伤害，并且，在跑完步后也要进行动态拉伸。

以上内容参考：人民网——你真的了解如何跑步吗？每分钟180步为最佳跑步速度

Answer 2

普通人走2.5公里大概需要30分钟。

普通人步行速度在4-6公里/小时，平均5公里/小时，2.5公里除以5公里/小时，可以得出为半小时时间。

当你跑步时，那两片工作辛苦的肺叶肯定也会得到很好的锻炼。当你从15岁开始跑步直到生命尽头，你的心跳次数都是每分钟40-60次。

注意事项：

跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

以上内容参考 百度百科-跑步