Question

早餐吃了牛奶配鸡蛋，还需要喝豆浆吗？

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Answer 1

两个就是200多卡，去掉蛋黄的话可能两个加起来就是150多卡，一杯牛奶的热量是不超过60卡，脱脂的更少，减肥期间早餐的热量不算高，可以再搭配点碳水化合物效果更佳。可以喝牛奶的，鸡蛋白和牛奶都属于优质蛋白质，减肥期间都可以食用的。一个鸡蛋蛋白的蛋白质含量约4克左右，两个鸡蛋白的蛋白质含量大约为8克，而重量200克一杯的牛奶算，蛋白质含量约6克左右。

早餐期间吃两个鸡蛋和牛奶。这是非常好的选择，因为牛奶和鸡蛋蛋白质含量都特别高，而且还有很多微量元素，而且营养价值很高。如果想减肥，确实碳水化合物要适当少吃一些，不过，只吃高蛋白的食物，完全放弃主食，对身体健康并没有好处。如果你每天喝250毫升牛奶的话，除了可以提供大约六七克的优质蛋白质，还可以提供250毫克的钙。钙不仅可以预防骨质疏松，还可以抑制脂肪吸收，对减肥是非常有利的。

另外可以多吃各种粗粮以及疏菜水果等含维生素及膳食纤维较高的食物，既能满足人体需求又能帮助减肥。只要是合理健康的饮食对身体健康和减肥都是有益的。当然可以啊 但是建议吃一个全蛋就行。蛋清可以多吃几个，蛋黄尽量控制，别吃太多，1个就好。减肥期间气血会不足，建议买点红枣枸杞黄芪泡水喝。

当然可以喝牛奶，是可以多增加蛋白质的吸收，我每天就是全麦面包鸡蛋牛奶，减肥期间这些东西必不可少，多吃粗纤维的食物，少吃油腻重口味的食物，辣的减肥期间最好别吃，牛奶可以喝的，这是肯定的。减肥期间，必须保证蛋白质的摄入量，以满足人体所需营养。

Answer 2

早餐吃了牛奶配鸡蛋，不需要和豆浆了，豆浆和牛奶都是补充蛋白质，不需要过分补充，豆浆和牛奶选择一样做早餐即可。

Answer 3

如果自己喜欢喝豆浆的话，还可以喝一点，当然有了，牛奶配鸡蛋，这两种营养豆浆也可以选择不喝，营养完全够。

Answer 4

不需要了，牛奶和豆浆只需要喝一种就可以了，你可以选择今天喝牛奶，明天喝豆浆，这样子换着来，更有利于你的身体健康。

Answer 5

不需要了，牛奶当中就已经含有蛋白质了，足够人体吸收