Question

平时工作的时候，偶然要抬一下东西，但是我没力气。同事说俯卧撑可以练，但是我一个都做不了怎么办？

Answer 1

一个标准的俯卧撑，实际上是好几部分参与运动的，你可以把它分解开，先尝试一下动作。
一、站姿前倾推墙。开始先用双手推，然后有了提高，用单手。
二、上斜俯卧撑。就是把手垫高来做。
三、跪姿俯卧撑。膝盖着地来做，这个可以和上斜配合在一起，难度更低。
四、弹力带上肢训练。可包括弹力带高位下拉，弹力带划船，弹力带扩胸的动作。
力量弱的时候，从每次三组，每组12个左右，开始训练。如果有能力做到8组，每组能做到25个以上，就改变动作。

Answer 2

临时工平时工作呀平时工作要take平时工作要抬东西没力气的话做了平时工作要抬东西没力气的话做俯卧撑练至平时工作要抬东西没力气的话做俯卧撑练这样练习一下平时工作要抬东西没力气的话做俯卧撑练这样练习一下的话也有平时工作要抬东西没力气的话做俯卧撑练这样练习一下的话也有利于自己的平时工作要抬东西没力气的话做俯卧撑练这样练习一下的话也有利于自己的身体健康的也可以慢平时工作要抬东西没力气的话做俯卧撑练这样练习一下的话也有利于自己的身体健康的也可以慢慢练就会慢平时工作要抬东西没力气的话做俯卧撑练这样练习一下的话也有利于自己的身体健康的也可以慢慢练就会慢慢做嘛平时工作要抬东西，没力气的话，做俯卧撑练这样练习一下的话，也有利于自己的身体健康的，也可以慢慢练就，会慢平时工作要抬东西，没力气的话，做俯卧撑练这样练习一下的话，也有利于自己的身体健康的，也可以慢慢练就，会慢慢做好的平时工作要抬东西，没力气的话，做俯卧撑练这样练习一下的话，也有利于自己的身体健康的，也可以慢慢练就，会慢慢做好的。

Answer 3

这个问题有两个点要说 一个俯卧撑都做不了 可以做跪姿的 上斜的 比标准俯卧撑难度低
做俯卧撑对搬东西的增长十分低效 因为运动模式天差地别 一个是自重 重力指向胸前 推力训练 一个是负重 重力指向脚下 拉力训练 以弯举 硬拉 泽奇深蹲 实力推举为核心的训练 才适合抬东西

Answer 4

平时工作时候偶然要谈一下东西，但是我没力气，同事说俯卧撑可以练，但是我一个都做不了，怎么办？如果你一个都做不了，你可以练习，但是不一定说非得做俯卧撑才能练力气，你只要平时锻炼身体，身体健康了，那么一定有力气

Answer 5

平时工作的时候，偶然要抬下东西，但是我没力气，同志说俯卧撑可以练，但是我一个都做不了，怎么办？因为可能是你锻炼的还是不够多。平时在家里平时在家里可以多锻炼锻炼。以后再抬东西的话。就会有力气了。