Question

我们该怎么做才能预防骨质疏松？

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Answer 1

其实骨质疏松是我们在生活当中非常常见的一种疾病，但是他并不是说不可避免的，是可以预防的，如果说你做的好的话，绝对是可以避免你遭受这样的一个伤害的。大家要知道骨质疏松他是被称作为无声的杀手，因为他永远都是静悄悄的出现，没有一点点的症状，等你发现的时候，就很容易骨折。对于它的一个治疗，主要是减缓骨量丢失率和恢复已丢失的骨量，但是如果说我们能够去做到预防的话，只需要保持骨量不变就可以了，所以说这之间的区别还是很大的。

我们都知道要全面的平衡的去摄取营养，他是为了使我们人体健康的一个最重要的基础，那么对于这样的疾病，尤其是要重视钙和维生素d的一个补充。一些高钙含量的食物有鱼，海带，菠菜等等。要注意平常吃东西的时候，不要过量的摄入盐,也不要去吸烟，酗酒，经常的喝咖啡或者是碳酸饮料，这样真的对身体特别的不好，所以我们应该要尽可能的去避免。

也一定要多加的运动，以预防骨质疏松为目的的一个锻炼身体，它不能够像我们平常的运动，因为他需要去做到负重，比如说登山，慢跑这个样子，因为只有这样才能够增强骨量的一个储备，比如游泳它就不属于一个负重的运动。而且我们在动的时候，最好选择去户外，因为这样子可以晒到太阳，也可以促进维生素d3的一个合成，有利于钙的吸收。

如果说以上这几个方法都没有办法去阻止我们骨量的一个丢失的话，那么我们就一定要及时的进行药物的预防，常见的一些药物有骨吸收抑制剂，骨形成促进剂等等。但是具体要买什么样的，要怎么样吃，我们一定要根据医生的一个建议为准。

Answer 2

控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等食物都属于酸性食物，保持人体弱碱性环境可以预防和缓解骨质疏松。经常进行适当的户外运动。

Answer 3

1、积极重视骨密度测试。2、多参与体育锻炼，增强体质，大量活动可使血液中的钙质更多地在骨骼内存留，

Answer 4

平时也需要去做一些锻炼，而且也是需要补充一些钙片，应该活动一下自己的身体才能够预防。

Answer 5

想要预防骨质疏松，那么在年轻的时候就一定要经常锻炼自己的身体，并且要多吃一些钙片。