当你跑马拉松坚持不下来时,你的心中一般都会想些什么?

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蜜罐先生BAN
2021-05-17 · TA获得超过327个赞
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长跑过程中,身体有一段时间感觉特别不舒服,胸闷,呼吸困难,心跳,腿软,头晕恶心,脚步沉重,这是生理上的“极限点”。是正常的生理现象。一般心理状态如下:1。我心有余而力不足。这种跑不动的无力感,不像健身房里举不起铁,极限也做不了多一个动作。就是你的腿虽然能动,但是很难像铅一样抬起来。2.手脚冰凉。在长跑或者马拉松中途,手脚慢慢凉下来,感觉汗都凉了。但是当你坚持到破壁的时候,血液会高速循环,全身又会发热。3.心里总有一个声音在说放弃。不断说服自己去跑,过了这个坎,发现跑没什么。

是因为当人体从安静状态变为运动状态时,身体的各个器官不能很好的配合,特别是心脏和呼吸器官的活动不能满足肌肉、骨骼等运动器官活动的需要,导致大脑皮层工作紊乱。同时,由于人体产生大量的二氧化碳、乳酸等代谢产物,不能及时氧化消除,积累越来越多,为了吸入氧气、排出二氧化碳,呼吸变得更加急促,心跳变得更加频繁,大脑皮层受到过度刺激,中枢神经系统的协调性遭到破坏,从而出现上述“极点”现象。

“极点”出现后,过了一段时间,由于内脏的活动逐渐适应了运动器官活动的需要,大脑皮层工作正常,上述不舒服的感觉都消失了。至此,跑步的动作变得轻松,这就是运动生理学中所谓的“第二次呼吸”。

“极点”的出现与人的反应强度、持续时间、人的体质、运动水平、运动强度等密切相关。运动强度大、运动水平低、体质弱的人“极点”较早,反应较强;反而会稍微晚一点,反应稍微少一点。通过有条不紊的训练,可以延缓极点。

电气攻城狮吧
2021-05-17
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我想着下次不来了,吃饱了撑着,跑完后发现很有成就感
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王志刚刚刚
2021-05-17 · TA获得超过2279个赞
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我会想一些励志的事情,让自己坚持下来,让自己努力完成马拉松比赛,再坚持一下,不应该让自己放弃,否则会后悔的。
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创作者dMLoGa1dB4
2021-05-17 · TA获得超过163个赞
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我会想着减肥。当作是在减肥,只要坚持下来了,就能够穿漂亮的衣服,可以买很多喜欢的化妆品,把自己打扮的美美的。
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水瓶问问额2
2021-05-17 · TA获得超过858个赞
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前面有大奖等着我,要不我就想前面有我想见的人,这样就给了我很多的勇气,我就可以坚持跑完了。
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