Question

平时工作坐着总是肩颈酸痛，这种情况应该怎么做才能改善？

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Answer 1

随着时代的发展，在日常生活中大部分人他们的工作都是坐着进行的，另外还有很多人学习的时候也是长期坐着，而长期坐着的话其实会带来一些坏的影响，一方面缺乏了锻炼的时间，另一方面对腰椎不好，并且还会出现肩颈酸疼的这种情况，大部分人工作的话都会出现肩颈酸痛的这种情况。主要就是长期的低头看手机，或者是弯腰的这个姿势导致了肩颈附近的肌肉有发酸，疼痛的感觉，面对这些小毛病，在日常生活中可以选择以下的方法去进行改善。

在工作的时候尽量注意自己的姿势

如果出现了肩颈酸疼的这种情况，在日常生活中要尽量的去纠正自己的姿势，比如在工作或者是低头使用电脑和手机的时候要挺直腰，不要低头弯腰，也不要保持一个姿势太长，这在一定程度上是可以降低这种情况的发生，也是可以从根源上去解决这个问题的。另外，如果长期都在坐着跟电脑或者是手机工作打交道的话，要随时活动一下自己的肩颈部位，比如说摆头或转动自己的脖子，这可以预防发生肩颈酸痛的这种情况，如果已经出现了酸痛的感觉，那么就可以按压颈椎两侧的肌肉，在短时间内会有一个缓解的作用。

多进行锻炼

虽然说现在的工作和学习都比较忙，大家的压力也很大，但是尽量在空闲的时间做一些运动，对自己的身体是有好处的。比如说像肩部的伸展活动，这些活动就能够缓解肩膀出现的酸痛的感觉，对肩膀的关节有一个恢复的作用。另外，从中医上来说手上有一个穴位是可以缓解肩颈疼痛的这种感觉的，所以大家对于手上的一些穴位可以有所了解，然后进行按压就可以缓解酸痛。

如果自己对穴位不太了解的话其实也可以定期的去按摩店，按摩店有专业的按摩人员进行按摩的话会对于肩颈酸痛有一个很好的缓解作用。

Answer 2

最好是每隔两个小时就运动十分钟，并且注意拉伸自己的腰椎和颈部，才能改善酸痛的问题

Answer 3

平时一定要多运动，而且千万不要长时间久坐，坐一会儿一定要起来散一下步，记得一定要多按摩，多做一下针灸或者是拔罐。

Answer 4

要选用合适的枕头、颈部要注意保暖、坐姿也要正确、避免损伤、可以对后颈部穴位进行按摩。

Answer 5

可以找一个靠枕或者是U型枕。这样的话会有或多或少的缓解，然后下班后可以去按个摩做个针灸。在公司可以备一个小型的按摩器，不舒服的时候可以做一个按摩。