Question

为了有效的减肥该怎么选择食物？

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Answer 1

我们常常会说这样的一句话：减肥就是三分靠练，其余的七分都是靠吃的。其实减肥只要用对了方法，其实也不是那么困难，但是现实生活中确实有很多人在减肥的时候往往都是想着急于求成，而且大家也不愿意为了减肥而有所付出，这才导致了大家难以瘦下来的局面。

但是从这句话就能看出来，其实只要大家把自己的饮食给控制好了，想要变瘦也不是特别困难的一件事情。毕竟大家变胖大多数也都是因为吃而导致的，所以说控制好自己的饮食，也是可以慢慢的瘦下来的，只不过速度不会那么快。而运动只不过是就是为了让大家的身材看起来更加匀称、皮肤更加紧实一些，而且也是可以促进减肥的。但是减肥这个事情说到底其实还是要依赖于饮食，大家真的是需要管住自己的嘴的。接下里我就说说有效地减肥应该怎么选择食物。

一、多摄入蔬菜。

其实多吃蔬菜对我们的身体是有很大的好处的，蔬菜里面含有很多我们身体所需要的维生素跟一些其他的营养物质，而且大部分的蔬菜的热量都是很低的，即便大家吃很多其实也不怎么会长胖的，而且我个人觉得蔬菜还有通便的功效。所以说大家在减肥期间是可以多吃一些蔬菜的，对身体的好处真的还是蛮多的。

二、少吃高脂肪、高热量的食物。

当然大家在吃东西的时候就要尽可能的去避免一些高脂肪、高热量的食物，其实并不是说那些脂肪低的东西就都不好吃，只要大家制作的方法对了的话，也可以做到很美味的。我知道有很多人就是喜欢吃那些热量比较高的食物，但是减肥期间大家就要控制一下，那些能不碰就不碰，要不然吃一口好几天的努力都白费了。

Answer 2

为了有效的减肥，在选择食物方面要多吃一些蔬菜水果，肉类尽量选择鸡蛋、虾、牛肉等富含蛋白质，主食类要选择粗粮类，这样便可以增加饱腹感。

Answer 3

为了减肥我们可以选择热量比较低，蛋白质含量高的食物。像芹菜。金针菇，冬瓜。鸡蛋，鱼肉，鸡胸肉，牛肉都是可以的。

Answer 4

可以多食纤维素含量高的食物，如菠萝、菠菜、芹菜、青菜、萝卜、胡萝卜、玉米、火龙果、黄瓜、冬瓜、香蕉及芒果等，能够有效的促进胃肠的蠕动，及时的将体内的废物排出。建议平时不要盲目用药，出现不舒服症状及时就医。

Answer 5

可以多食纤维素含量高的食物，如菠萝、菠菜、芹菜、青菜、萝卜、胡萝卜、玉米、火龙果、黄瓜、冬瓜、香蕉及芒果等，能够有效的促进胃肠的蠕动，及时的将体内的废物排出。