Question

营养充足让孩子更健康，需要如何补充营养？

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Answer 1

补充营养建议孩子多食用一些富含蛋白质、维生素、脂肪类较多的食物。最好进行食补，不建议药物补充营养，食补的材料来源毕竟属于绿色有机食品，经常食用水果与蔬菜对人的身体还是有好处的，只有在某些食物有过敏等现象下才可以药物补充营养。

一、补充多种元素

蛋白质是机体组织细胞的基本成分，对于宝宝来说非常重要，及时补充蛋白质可以让孩子生长发育的更快。一般儿童的新陈代谢很旺盛，这个时候就要补充热量，可以促进身体组织的生长需要。维生素就更不可缺少了，维生素是人体生长和代谢所必需的微量有机物，能促进人体的吸收。还有要补充矿物质，矿物质又称为无机盐，是构成人体组织、维持正常的生理功能和生化代谢等生命活动的主要元素之一。

二、自然食材

比如富含蛋白质比较丰富的食物有各种奶类、鱼肉、虾、肝脏、蛋类、瘦的猪肉、牛肉、豆制品等，牛奶与蛋类食品是所有蛋白质食物中品质最好的，如果孩子还小蛋类产品不能整个进食，可以把蛋类食品捣碎和小米粥等食物混杂。钙类食物有海带、鱼虾等产品，可以为孩子适当烹煮，钙类食物对于身体发育以及骨骼牙齿发育都会有很大好处。含铁类食物有黑木耳、鸡肝、芝麻酱、猪肝等食物，如果不及时补充铁元素，会导致贫血现象的发生。

三、米粉与粗粮

宝宝在3岁以前身体发育速度快，对膳食中的营养需求高于成人。除了水果、蔬菜以及各种维生素矿物质的补充，还要给孩子补充一些米粉与粗粮，米粉粗粮有小麦、燕麦、玉米等，这些食物质地相对柔软，多元素的膳食纤维为宝宝生长提供所需营养。

Answer 2

平时应该多给孩子吃一些营养的食物，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充各种营养元素和微量元素，不要让孩子挑食或者是偏食。

Answer 3

要通过食补的方式，注意营养物质的均衡搭配，多吃蔬菜水果，补充钙物质，蛋白质，营养物质，不要暴饮暴食，不要抽烟喝酒，不要吃垃圾食品不要吃油腻的食物。

Answer 4

可以多给孩子吃一些有维生素的食品，在生活中也应该多吃一些水果和蔬菜，还有就是应该补充一些维生素和钙的物质。多吃些牛肉羊肉鱼肉。

Answer 5

儿童需要每天供给满足生长发育所需要的足够的营养。首先食物要多样化，谷类为主。其次可多吃新鲜的蔬菜水果。第三，要经常吃适量的鱼，禽，蛋，瘦肉，其中含有优质蛋白，且饱和脂肪酸含量较低。

另外还要保证铁的供应，防止缺铁性贫血的发生，动物肝脏，动物血瘦肉是铁的良好来源，膳食中富含的维生素c可促进铁的吸收。

第四，每天要坚持喝奶，经常吃大豆及豆制品，每天可坚持饮奶300~600毫升。要养成良好的饮食习惯。