
有哪些看起来觉得热量肯定高,但是实际热量却比较低的食物?
日常生活中,大家都离不开一日三餐,毕竟“人是铁饭是钢,一天不吃饿得慌”,可是怎么吃饱、吃好更重要。现在物资水平达到了一定层次,人们都比较关注养生了,吃某种食物的时候,自然而然地会考虑食材的热量、蛋白质等等,便于更好地为身体补充能量及控制热量。特别是那些注重身材管理的人士还有热衷于减肥的人士,在饮食上面总是对于热量有着严格的控制。只是也许你不知道,对于热量,难免会存在误区,比如以下这些食物,就是看起来觉得热量肯定高,但是实际上热量却比较低。
第一种:肉类
提到肉类你脑海里肯定会觉得只要是肉类,那热量肯定相当高了,觉得吃肉就长肉,想减肥的话更是连肉都不能碰。其实不然,无论是白肉还是红肉,只要别是采取特别重口味的红烧油炸等烹饪手法制作,且只吃瘦肉的话,比如做成木须肉或者蒜苔炒肉那种是不易发胖的。另外,鸡胸肉的热量100G热量就133大卡,羊肉90G热量118大卡,每100克的牛肉所含有的热量为125大卡,都是除了瘦肉外热量比较低的肉类。
第二种:火锅
很多人都爱吃火锅,特别是寒冷的冬天,三五好友围着吃一桌热气腾腾的火锅,那氛围相当好,但是吃完心里就满满的负罪感,认为火锅的油脂太多了,热量肯定很高,日后得长胖了。其实火锅有点冤枉,因为吃火锅是有技巧的。一要选择无油汤底涮菜,二酱料少麻酱多干碟,只要做到这两点,就是非常健康的减脂火锅,热量并不高。
第三种:奶茶
一提到奶茶两字,仿佛就是减肥大敌。殊不知喝奶茶也有技巧,也看你喝的是哪种。奶茶可以选择无糖茶拿铁,如果加料的话也选择热量很低的,比如仙草或者爱玉。再者就选择果汁式的奶茶,比如酸奶草莓、西瓜啵啵、葡萄或者蜜桃系列,也是不要加糖,热量并不高,减肥也完全可以喝奶茶!