Question

长期熬夜的工作，吃一些什么食物比较好？

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Answer 1

临床显示，吸烟发生脑梗的几率是不吸烟的2.5倍，高血压患者吸烟发生脑梗的几率提升20倍。吸烟使体内的二氧化碳浓度升高，血管收缩，形成了动脉硬化，脑血量减，血小板形成集合，最终引起了脑梗的发生。豆浆、鸡蛋等食物富含优质蛋白质，新鲜的蔬菜和低糖水果(如苹果、葡萄、橙子等）富含水溶性维生素和膳食纤维，小米粥、杂粮粥富含碳水化合物等。建议根据自己身体的需要选择比较好。

多吃一些营养丰富，有补脑健脑、增强机体免疫力功能的食物是十分必要的。经常熬夜的人自身的营养也会失衡，所以多补充高蛋白、高纤维的食物也是必不可少的，要少吃动物性脂肪和甜食。比如说可以吃一些芝麻，大豆，牛奶以及像动物性的肝脏。除此之外可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如说胡萝卜，西红柿，菠菜，豌豆苗，芒果，红枣，枸杞等。不要暴饮暴食。

不得不加班熬夜，对于这样的上班族，只能说，很心疼。还有些人，则纯是为了消遣而熬夜。不得不说，互联网的魅力是无穷大的。睡觉时间 一而再，再而三的往后顺延，生物钟都打乱了。少盐的清淡饮食。对于青年人，在饮食上可以适当注意营养性，注意个人口味的考虑等。但总的来，熬夜之后尽量适当的饮食，不要吃得太多，否则会导致睡眠障碍或者导致肥胖而产生不利的影响。

不重视的话，很容易引起一些疾病，威胁到自己的健康。从饮食上就可以减少熬夜对身体的危害，当然要吃的丰富多样化，需要吃水果，也需要吃肉类的食物，这些都是健康的保障。牛奶、乳酪中都吃得到。

Answer 2

橙黄色的蔬菜和水果是熬夜族的首选。这些食物都富含胡萝卜素，对熬夜一族有好处。

Answer 3

经常熬夜可以多喝绿茶以及枸杞，适当炖一些夏枯草炖瘦肉等药膳喝。多吃富含高能量和高营养食物如猪蹄子、米饭、五谷杂粮、燕麦以及鸡蛋。
多吃些富含维生素C的水果，如猕猴桃、橘子、橙子、苹果等。吃些富含蛋白住、脂肪和维生素B族食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类、胡萝卜、动物肝脏等；
也可吃点干果，如核桃、大枣、桂圆、花生

Answer 4

长时间在上夜班容易造成生物钟的改变，而影响自身的免疫力等。所以平时一定要调节好自我适应的能力，而且要补充睡眠的时间，可以多吃些新鲜的瓜果蔬菜，少吃辛辣刺激性的食物，比如苹果梨子，橙子之类的，要多吃。还可以补充优质蛋白牛奶，鸡蛋。

Answer 5

吃一些调养身体的药膳，这样的话，可以减轻身体的负担，同时也可以保证身体的健康，也不会产生特别兴奋的状态。