Question

吃粗粮有益健康，那么这个东西吃的越多对身体越好吗？

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Answer 1

粗粮不是吃多了就对身体好，应该遵循“少量常吃”的原则，如果纤维素摄入过多，不仅影响消化，还会影响某些营养物质的吸收，甚至导致营养不良。所以不同人群应根据需要来摄入粗粮，即不同人群，不同数量。在全天250克-400克主食中，粗杂粮应占50克-100克。如果有高血脂和高血糖者，肥胖、便秘、应酬较多的人，可适量增加粗粮摄入；胃肠功能较差的老年人，生长发育期的儿童青少年，消化功能不健全的儿童，消瘦、营养不良、缺钙、铁等元素的人群应少吃粗粮，并且做到粗粮细作。

吃粗粮不是越多越好，每天吃多少粗粮应因人而异。吃太多粗粮会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，尤其是营养需要量大的孕妇、乳母、儿童和青少年等长期进食大量粗粮可能会营养不良。

粗粮富含纤维素、维生素、微量元素和其他营养物质。吃粗粮能促进消化，降低胆固醇、血压、血脂，有效预防癌症。然而，过量使用粗粮会导致消化不良和肠胃胀气症状，严重时甚至影响营养物质的吸收，导致患者出现营养不良的症状。

粗粮虽好，也不宜多吃。因为其中含有过多的食物纤维，会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会损害到人体的生殖能力。日常饮食，细粮与粗粮的比例控制在4：6最健康。

人们摄取的营养要均衡，所以适当吃粗粮就行，《中国居民膳食参考摄入量》，建议成人每天膳食纤维的适宜摄入量为25克，食物中膳食纤维过多也会影响镁的吸收。所以粗粮并不是吃得越多越好。

Answer 2

是的。粗粮对身体有很大的好处，吃的越多对身体越有帮助。所以我们可以经常的吃一些粗粮。

Answer 3

不是，吃什么东西都应该适可而止，吃的差不多就可以了，如果吃的太多的话给自己的身体会造成很大的负荷。

Answer 4

并不是吃的太多对身体越好，也是要有个度的，吃太多也是会变胖的。

Answer 5

并不是，吃粗粮的确可以有益健康，但是过度食用粗粮，会对胃造成伤害，会有消化不良、腹账等等。其次，小孩子和老年人更需适量吃粗粮。