Question

失眠怎么办？

Answer 1

解决失眠的有效方法，主要是分是三部分：1、养成良好的睡眠卫生习惯，按时睡，按时起床，不睡懒觉，不熬夜。白天不卧床，不午休。白天增加体育锻炼，夜间睡前两小时不进行剧烈运动。2、认知行为治疗。比如像按摩肌肉，放松训练，一些睡眠限制疗法等等，也可以在心理医生的指导下来进行。3、联合应用药物治疗。药物治疗主要分为四大类：首先，是传统的苯二氮卓类药物，如氯硝安定、佳静安定这类的药物成瘾性比较强，不建议使用。其次，是新型的苯二氮卓类药物，如唑吡坦、右佐匹克隆，成瘾性比较小，反弹比较小，可以使用。另外，可以使用小剂量的抗抑郁药，如小剂量的盐酸曲唑酮、米氮平、多虑平都可以。此外，第三类药主要是褪黑素受体激动剂，几乎没有成瘾性，而且副作用比较小，最容易调整昼夜节律失调，患者也可以用，如阿戈美拉汀、雷美尔通。最后，是食欲素拮抗剂，现在目前在美国和欧洲已经上市，在国内还没有上市。

Answer 2

失眠怎么办？失眠你可以平时的时候吃一些药物，或者是白天锻炼，这样也是有助于改变，改变你的失眠，所以平时这还是要看你自己怎样去保养，怎样去治疗你？失眠怎么办？失眠你可以平时的时候吃一些药物，或者是白天锻炼，这样也是有助于改变，改变你的失眠，所以平时这个还是要看你自己怎样去保养，怎样去治疗？你也可以扎扎针灸，看看有没有疗效？

Answer 3

你好，如果你失眠的话，那么我认为你还是首先应该调整自己的心态，让自己放松下来，不要去想这些乱七八糟的事情。

然后可以第一时间去医院去询问一下医生的意见看法。
等你把你的情况告诉医生的时候，医生们也会根据你的情况，做出相应的诊断分析，然后告诉你治疗方法的，所以如果在身体上有什么问题的话都是可以去医院的。

Answer 4

虽然你失眠了但是我觉得你也要加强体育锻炼可以走出去多运动以后就可以让你慢慢的去忘掉一些烦恼的事情慢慢的就会对身体有释放的作用睡眠就能提高质量。

Answer 5

睡前喝杯热牛奶 精神压力不要太大的