Question

睡觉多梦，醒来很累的原因及解决办法！

晚上睡觉也能睡着，不过会一晚上都在做梦，而且会被梦惊醒，白天起来的时候会很累。
（不知道是不是连锁反应，脸上起痘痘，脖子上皮炎）
本人21岁，女，学生
请大家不要复制粘贴，再提问之前我也百度到很多条目！请给出详细的解决办法！
分不够的话，可以再加。
非常感谢！非常感谢！

Answer 1

建议你在睡觉之前稍微吃一点催眠食物更容易入睡：
1.牛奶；牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2.核桃；核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁有利睡眠。
3.桂圆；性味甘温，桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。
4.莲子；莲子有养心安神的作用，心烦多梦而失眠者，则可用莲心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5.食醋；劳累难眠时，可取食醋一汤匙，放入温开水内慢服。饮用时应静心闭目，片刻即可安然入睡。
每天做中等量的运动，请勿在晚上做。适度的运动可以暖和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。再次，选择适合的晚餐食物，晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助安眠。除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。
（以上几种是我自己的实践过的经验，仅供参考！呵呵）

Answer 2

嗯，晚上没有休息好的话是会引起内分秘失调然后长痘痘之类的。我之前也有很过一段时间像你这样的情况，非常烦恼。我建议你可以换一个高一点的枕头试试，再看看被子是不是太厚了，也有可能是你的压力太大，试着放松放松，在下午的时候做一些有氧运动。然后再睡觉之前用热水泡泡脚，虽然现在这种天气有点热了，但是你也坚持泡一下，出点汗。规律睡眠对女孩子来说太重要了，而且最好是在晚上11点左右睡觉，并且每天保持八个小时的充足睡眠。
　　如果这些都试过不起作用的话，那建议你去看下医生，需不需要吃药或都吃什么药还是得听医生的，不过建议去正规一点的医院，校医或外面的医院不是很建议，以前我在大学时候脸上长了点东西，在校医那里和外面小医院都看过，每个医生说的都不一样，又是打针又是吃药的，弄了半个大月都没有全好，还花了几百块钱，结果在大医院就拿了个几块钱的药膏就擦好了。幸亏没弄出大事来，不然肠子悔青都无法挽回。
　　希望你早日恢复！身体健康才能美丽万分。

Answer 3

你应该是失眠多梦引起的白天精神不足,当然会感觉很累,这种症状是可能引起一系列不良反应的。解决的最好办法是赶紧到药品药吃吃,我推荐您服用一种叫天静的药疗效不错,你也可到医院咨询一下,希望能对你有帮助!

Answer 4

熟话说的好日有所思，夜也有所梦。所以若不是身体的原因，大概就是你白天对某些事物过度关注。当然也可能是工作压力太大了，出去散散心能缓解一下压力的。
睡眠质量不好白天就会出现一些躯体症状如神疲乏力、饮食不香、思维不敏捷等症状就应该看医生了建议你先吃一点朱砂安神丸试试，不过做好遵循医嘱，以免发生意外