Question

最近晚上睡觉总是要醒来，醒了之后就很难入睡了，请问该如何提升睡眠质量呢，

希望大家给专业一点的答案。谢谢。。

Answer 1

两个方面
1.饮食 一般不要甜食、凉的东西不能食用
2.身体调节 你的肾气、肝气不足所致
吃些养肾的药物、养肝气的药物
万勿按照一般说法熬夜熬哦不住了再睡 ，那样是饮鸩止渴啊
早睡早起 睡不着了就闭目养神
不知你睡不着时 可是起急？ 就是判断是否有心火 心火上则肾水必虚 万不可熬夜 切记

Answer 2

朋友有些神经衰弱。睡前可以喝一杯热牛奶或者蜂蜜水。有意识白天不要午休，熬的很累再睡觉。这样夜晚很难醒来！

Answer 3

楼主不是一直有这种情况，既然是最近才有，估计是工作生活或者学习中出现了烦恼。解决了烦恼睡眠质量就自然提升……另外睡前泡个热水脚，喝杯热牛奶对你会有所帮助……

Answer 4

白天别睡觉，多干些体力活。晚上肯定睡的香。

Answer 5

见意你去爬山，我有段时间跟你的症状一们，那样很难受，一次去爬山回来虽然腿好疼，但睡眠质量的确是好多了，对本人有效，不知对你是不是一样有效，可以试哈！