Question

失眠有什么方法解决？

Answer 1

先，做喜欢做的事：无论是工作还是学习，每天都应该抽出一小段时间来放松自己的身体和精神，可以到室外走走，呼吸新鲜空气，也可以跟朋友间轻松地聊聊闲话，总之，这一小段时间里都仅属于你一个人的，想干嘛就干嘛去吧。
　　其次，知足常乐：每个人都有不足之处，每个人都有做错事的时候，每个人的能力都有一定限度，所以不要埋怨自己为什么这方面做得不好，不要对自己要求太高，要知道，正确给自己定位，就会让自己的正能量发挥出来。知足常乐，是一种心态，一种不要求十全十美的健康心态。常保持这种心态就会让自己的烦恼少一点，快乐多一点，埋怨少一点，赞许多一点。
　　后，可以通过交流消除压力：如果你感觉在工作或学习上压力较大，可以跟有经验的人请教，同时讲述你在这方面的压力，他们会很乐意与你这种好学的人沟通的。
　　睡前用热水泡脚，足浴能够治疗失眠，同时睡觉过程中注意足部保暖，能够保证睡眠质量，也对身体健康有利;睡前不完电子游戏，年轻人喜欢在睡觉前玩玩电脑等，时间长了大脑会过于兴奋，难以入睡;遵守二十分钟规则，即躺在床上二十分钟还没有睡意，可以起来干点别的事情，听听轻松的音乐，看看无聊的书;保证生活有规律，作息时间要科学，周末也不要懒床不起。做深呼吸等放松锻炼，可以自我按摩。

Answer 2

1、失眠的时候可以喝牛奶：很多的朋友听说过在睡觉之前一个小时不要吃东西的建议，但是，为了帮助更好的失眠质量，在睡觉的前半个小时之前喝一杯牛奶也是不错，牛奶当中的色氨酸有助于睡眠。
2、失眠的时候可以泡脚：在冬天的时候很多人因为天气冷的原因都是很愿意泡脚的，因为这样进入到被窝里不会太冷，夏天都是比较随便的冲一下的，不知道大家有没有发现，冬天的睡眠会比夏天好上很多，很多的原因都是因为泡了脚的缘故。
3、失眠的时候可以睡前听音乐：很多人都说音乐可以有效的改善人的心情，可以让人的心情变好，让人忘掉烦恼、如果失眠，可以尝试着在睡前听音乐，来放松自己，让自己拥有更好的睡眠质量。

Answer 3

出现失眠的状况，首先应该努力的调整好自己的心态和情绪，养成早睡早起的习惯，还有就是在日常生活中，尽量不要饮酒，不要喝茶和咖啡，这样的避免吃辛辣刺激的食物

Answer 4

失眠还是有很多办法能够缓解的，首先来讲，对于睡觉的环境要布置的温馨点、干净些，睡觉的被子、床、枕头尽可能要舒服，这种情况下能够改善睡眠。

Answer 5

1.躯体疾病引起的失眠，如躯体疼痛、睡眠呼吸暂停综合征、甲亢等，此类失眠需要通过治疗原发疾病才能有效缓解。
2.急性失眠，人群中最为常见，发生在重大生活事件前后，如重大考试、感情受挫，家中变故等。如能做到对失眠不过度关注或紧张，保持规律作息，则短期...
3.原发性非器质性失眠，即慢性失眠，这类失眠可以通过以下方法逐步纠正和缓解。