Question

越想睡越睡不着，导致心情十分焦虑应该怎么办？

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Answer 1

如果你要求现代人，那么最大的问题是什么，我相信很多人会说失眠。有必要具有强大的能量，具有强大的能量，睡眠良好。失眠将混乱的人的节奏，这让人们带来了很多精神压力，甚至带来了很多健康的隐患。许多人已经意识到失眠的危险，所以他们无法睡觉，他们无法睡觉，他们形成了一个恶性循环。

焦虑是一种心理状态，患者因矛盾冲突引起的患者的心理压力是许多心理压力的心理问题。很多焦虑的人都没有办法冷静下来，即使他们想在睡觉前想思考西方，经常思考，所以没有办法顺利睡觉，时间会导致失眠。焦虑很容易引起失眠，其实失眠，也会增加焦虑。许多失眠的人经常在床上睡了几个小时。在这对面的几个小时之后，人们的焦虑情绪都是分层的，如果他们有焦虑的问题，他们会增加这些心理问题。

许多人听了这种意识，说他们晚上无法入睡，以及如何谈论定期工作。事实上，法律能够发展，虽然我在晚上睡得很晚，但我想在白天睡觉，不要在白天睡觉夜间失眠，让失眠更严重。如果你想让自己睡觉，摆脱焦虑的纠缠，你会营造出良好的睡眠环境。如果你睡在脏，混乱，嘈杂的环境中，你可能会加剧焦虑，这反过来影响人们睡着了。所以我想解决这个恶毒的循环，你必须创造一个良好的睡眠环境，保持卫生，安装阴影，做隔音措施等，在舒适的环境中更有可能在脏环境中入睡。

有些人太敏感了它太重了，失眠越多它将被深深被封锁。如果你真的无法入睡，你可能想放弃这件事，做你喜欢的事情，你可以看到一些电视剧或品种秀你喜欢，等到你累了，然后睡觉，没有必要强迫自己。有必要弄清楚你的想法，不要钩住睡眠和痛苦。你不能睡觉的越多越焦虑，你无法睡觉越多？打破这个恶毒的循环失眠症和焦虑通常会出现在一起，如果两个问题无法解决，将有一个恶性循环。我希望每个人都尽可能地调整。如果你调整它不要难，你必须寻求医生的帮助。

Answer 2

这个时候可以进行一些体育的运动和锻炼，一位运动可以消耗人的热量，而且也可以让身体得到很好的放松，其次就是在中午的时候要减少午睡的时间，还有就是在睡觉之后尽量要保持一个环境安静舒适的睡眠环境，同时可以在睡觉之前进行泡脚或者喝杯热牛奶，都是可以得到很好的缓解的。

Answer 3

这时候就不要想乱七八糟的事，也不要想睡觉的事，顺其自然，你可以出去散散步或者出去吃点你喜欢吃的东西，把这些不开心释放出就好了。

Answer 4

放松心情，不要对自己要求那么高，这样就容易睡着。