学习网球的时候教练经常要求手腕锁死，这到底是什么意思？
如果给球足够的旋转，落地后的摩擦减速效应可以减小。与一般击球相比，也达到了落地加速的击球效果(更恰当的说法是向前落地，因为球落地后没有动力再主动加速)。所以纳达尔的正手超上旋球重又重。1.摆动轨迹，充分减少拍头低于来球，有时甚至整个拍头都掉在地上。网球正手如何打加速落地重重量的球？按照练习3的步骤
球拍从低到高摆动到击球点，击球后继续保持向上向前。特别是在前臂的帮助下，快速的内旋使拍头在身体前方向上向前划出一个弧线。但是要注意不要把球从低抬到高，而是要向前推，在向上刷的基础上做出向前的驱动力，这也是重球向前所需要的。2.头部速度为了提高球落地后的前进速度和重量，提高拍头速度至关重要。
因为球的旋转动力来源于球拍的摩擦力(球与线床的相互作用和线的反弹)，拍头速度越快，球的旋转速度越快，就越容易打中落地且球重的球。转弯导程应作为头部加速的起点。从快转领先开始，到后挥和前挥之间球拍平稳运行，再到加速前挥。这是一个动力逐渐传递和加速，击球瞬间释放出最大击球速度的过程。击球后不能停下来，跟着动能继续完整快速的挥杆。
常见错误：加快停顿。领先下沉球拍后，还没落下拍头准备挥杆就停止了，相当于没有施加领先预载的能量来加速拍头，所以动力传递中断，动力积累从0开始3.放松，保持放松是提高拍头速度和落地前击打重球的关键。如果身体肌肉过紧，会影响肌肉收缩和拍头速度。尤其是击球后的挥杆，不需要锁定手腕，小臂放松。小贴士：合理的呼吸技巧可以让身体保持放松。拍的时候用鼻子吸气，这样可以保证胸部有足够的氧气。挥杆击球时呼气，这样击球时可以更好地释放力量。
侧身站在离网很近的地方，把球刷过网。记住以上三点，并运用到实践中。保持身体和手臂放松，从领先开始，沉下拍面，极低拍头，由低到高刷球过网。退到服务线附近，做同样的练习，可以适当增加一些力量。回到底线和搭档打正手。还要记得从低到高摆动，逐渐加快头部的速度，随着吸气和呼气保持身体放松。
