Question

在早上健身与在夜晚健身的人，身体上会有什么不同吗？

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Answer 1

无论您是训练心肺功能还是肌肉力量，下午五点前后都是最佳锻炼时间。这是科学家从人体内部昼夜节律得出的结论，十分具有参考性。早晨锻练虽好，但要掌握好最佳时间。这时有人要问，早晨什么时候才算最佳时间？根据科学验证，早晨最佳时间是：8点—10点。

人沉睡一夜，早晨起来时，身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险除了空气质量之外，早晨锻炼同行意味着要早起，晚上运动通常意味着要晚睡。显然“早起”比“晚睡”更有益健康。

大脑有生物钟，并且都有明确的分工。这些生物钟控制你的生心活动，每件事都按照一定的规律有序推进，形成规律，有效感应，长此以往，自如受益。所以，适合自已的才是最好的，到了晚上，由于经过一天的活动，身体各个部位都有活动开了，这时候跑步锻炼，身体更容易适应运动节奏，效果更佳。但要注意运动强度，不能过度引起大脑亢奋，以免影响睡眠质量。

从某种意义上，白昼黑夜也和四季相互对应，四季养生的准则是“春生夏长，秋收冬藏”，那么夜晚就是另一种形式的冬藏，藏的是肾脏。中国养生经典《黄帝内经》上说，养生的最高境界是“天人合一”“顺应自然”。早上锻炼，则是顺应阳气上升之时，傍晚锻炼却逆阳气收敛之势。动起来才是王道。运动时间选择也可以多样化，你空闲的时间就可以了，比如你可以早上去晨跑，你也可以晚上去举铁、或者睡前瑜伽个人喜好不同而已。不管是早上还是晚上，运动的差别真的不大，这根据个人时间安排而定的，有人喜欢晨练，一天的开始，精神抖擞，情绪高涨，跟着第一缕阳光运动起来，一天的心情都会很不错。

Answer 2

能够坚持每天都早起的人，早起进行身训练的人，要比晚上健身的人自律性要更加强得多。就拿冬天来讲，人都是有惰性的，能够坚持十年如一日，包括寒冬都能够坚持早起并且运动的人，自律性真的很强。而早起的人，晚上也会早点休息。
而晚上健身的人，由于健身完后，身体处于兴奋地状态，包括大脑，想要早睡并没有那么容易。对于自身肌肉的增长会有一定的影响，特别是喜欢熬夜的健身者，肌肉恢复和生长的速度都会比较慢。

Answer 3

早上健身的人会比晚上健身的人身体更健康，因为白天属阳，晚上属阴，所以早上健身更利于身体，这也就是为什么说一日之计在于晨的原因了。

Answer 4

选择在早上和晚上健身，需要考虑的就是个人作息问题，早上健身的人群往往会比晚上健身的人群更加规律一点。就是因为早上选择健身，需要起床早一点，对于那些喜欢早上健身的人来说，可能在晚上睡得也会比较早。但是对于晚上健身的人来说，可能作息时间并不那么规律。