Question

男人到了中年很容易出现肾虚的症状，在这个阶段里怎么调节自己身体？

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Answer 1

饮食上应遵循的原则是，少量、精细、软烂、清淡。调料方面，葱姜蒜也要少吃，忌辛辣，并且不宜多食用长纤维蔬菜，比如芹菜、韭菜，也不宜多食用土豆、地瓜等导致易产酸的食物。不可久坐，也不要长时间保持同一种姿势，肾虚本来就会腰疼，如果长时间保持一种姿势，是不利于腰部的血液循环的，会加重腰疼，所以要适量的进行运动，也可进行腰部按摩。

腰部按摩调理肾虚：肾虚男人跟着做，两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。肾虚男人做此运动可补肾纳气，调理肾虚。按摩穴位属于中医治疗一种方法，是最方便简单的方法。人的双手有不少穴位，如劳宫穴、鱼际穴等，对其进行按摩可起到保健作用。人右手小指对应肾、二阴，左手小指相对应膀胱、胃、肾等，所以常按摩小拇指可健身补肾。

时不时揉搓耳朵。建议在睡觉前，抽几分钟的时间揉搓自己的耳朵，有益肾气，提高肾功能等。男性朋友们不妨试一下。平时要经常运动锻炼，恢复元气。还可以利润饮食滋补，食物可以吃黑芝麻、黑米、乌鸡、羊肉、狗肉、牛骨髓、猪肾、枸杞、虾等食物。还有，要注意劳逸结合，切勿深度熬夜等等。

肾虚不止分阴虚和阳虚，建议可以先找中医师辩证，分清楚证型后，再有针对性的调理，同时建议可以遵医嘱采用中药、针灸来调理。最常见的促进人体血液循环的方式就是泡脚了，泡脚时水温不宜过高，40℃左右就可以了，时间也不能过长，半个小时左右就可以达到养肾的目标。不过泡脚养肾贵在坚持，最好每天都能做一次。

Answer 2

首先就是要减少性生活，而且平时一定要保证充足的睡眠，还有就是要戒烟戒酒，然后也不要吃一些比较油腻或者是辛辣刺激的食物。

Answer 3

在这个阶段的时候，我们一定要注意饮食方面的搭配，也一定要注意身体的锻炼，不要经常抽烟喝酒。

Answer 4

多吃一些补品，而且要注意养生活动，多出去锻炼，促进自己的身体体质，同时也要注意自己的饮食规律。

Answer 5

可以吃一些补肾的药物，比如说六味地黄丸，还可以去中医那里配一些中药来调理自己的身体。