Question

新妈提高母乳质量，要食用什么食物呢？

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Answer 1

会出现奶水质量不好的情况。因此，很多妈妈都为此感到困扰。所以，在哺乳期吃什么能提高奶水质量是很多妈妈渴望解决的问题。其实，妈妈们在哺乳期间注意自己的饮食，保持心情愉悦也是很重要的哦。其中牛奶、鸡蛋、大豆的蛋白质是最好的，产妇产后体弱，补充蛋白质可以更快恢复，同时产妇的脏器康复也需要大量蛋白质，而蛋白质还可以增加母乳质量，所以产后补充蛋白质是很有必要的。

这一点我觉得还是非常实用的，不论是猪蹄汤还鲫鱼汤，都非常有利于下奶，并且促进宝宝长肉，但是刚生完宝宝切记不要进补的过多，避免积奶，可以循序渐进，逐渐增加食物种类。维生素A跟铁的摄入，一周吃一次两次的猪肝或鸡肝。第二，要保证每天多喝水，不能等到口渴了再去喝。第三，要保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠，不能太劳累，再者就是保持愉悦的心情。

因为一直是给宝宝把母乳吸出来，发现母乳颜色明显发黄，想必脂肪蛋白都相对高一点吧，目前我家宝宝每天吃的量虽然不是很多，但精神非常好，马上半岁要加辅食啦，开始新篇章，营养均衡，垃圾食品就不要吃了，多吃水果蔬菜，白肉。你吃什么孩子就吃什么。亲身经验。有一次我菠菜吃多了，孩子纯母乳竟然拉菠菜绿的粑粑。

1斤碳水化合物等。另外，新妈妈还应本着不偏食的原则。主食要精、细搭配，每天食用一定量粗粮，并适当搭配些杂粮。哺乳期的妈妈应多吃豆类食物，如黄豆、黑豆、红豆、绿豆等。营养均衡，饮食多样化，不可盲目追求高蛋白饮食，以免引起乳儿消化不良，建议多进食鱼类、蛋类、豆类、蔬菜、水果等，以保证乳汁分泌的营养成分。

Answer 2

可以吃一些维生素或者是优质蛋白质多的食物，比如说猪蹄炖花生，炖黄豆，鲫鱼汤，木瓜鸡脚汤。

Answer 3

多喝些猪蹄汤，而且也应该吃一些粗粮，同时也应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，而且也应该多吃一些豆制品和奶蛋类的产品。

Answer 4

应该多吃一些富含蛋白质的食物，比如鱼类，坚果，鸡肉，鸭肉，豆类等等，这些食物都可以补充。

Answer 5

新妈妈想要提高母乳质量，要多食用一些高蛋白的食物，特别是鱼，猪蹄，还有各种新鲜蔬菜和水果，都能保证乳汁营养。