Question

老人如何避免消化不良？

Answer 1

一：吃饭先吃主食：老年人吃饭最好先进食主食。因为老年人的主食多以稀饭或者面条为主属于碳水化合物，在摄入人体后很容易消化，容易形成饱腹感，避免了老人进食过多。老年人的主食最好选用粗粮最佳，粗粮含纤维较多，吸收后能更好的促进肠蠕动，利于消化。

二、饭后禁忌水果或茶：水果和茶对身体有刺激作用，但最好不要饭后食用。饭后食用水果反而不利于消化。而茶水中的单宁酸会影响蛋白质吸收，肠胃负担加重反而不利于老年人的消化。

三、用唾液漱口：老年人的肠胃功能不好，消化功能下降，其实与唾液分泌量减少有一定的关联。人体中所分泌的唾液有滋养肠胃的效果，而且与消化功能的好坏息息相关。老年人每天含唾液漱口，然后咽下，每天可以在早晚做3-4次，很利于当天的消化。

四、常听下舒缓的轻柔音乐：音乐对人体有这至于功效。老话常说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”就很明确的说出了音乐有助人消化的作用。因为音乐可以很好的刺激中枢神经系统，从而能很好的刺激人的血液循环，调节了人的内分泌系统很好的刺激肠胃功能的增强，有利于提高老年人的新陈代谢。

五、散步过程中揉肚子：饭后散步运动时候，可以一边散步一边用手轻轻地揉肚子，能促进胃液的消化增强老年人的胃肠消化功能。

Answer 2

尽量避免吃较硬或者难以消化的食物，正常吃的食物也要多注意点，煮得软烂亿点好消化。可以适量的走走路，进行轻微的有氧运动。