Question

女性过了30岁应该如何保养自己？

Answer 1

1、保持良好的生活作息，早睡早起。
2、养成健身的习惯，健身真的会有很多好处，不仅是体力，精神气也很好。
3、积极的进行护肤，必要的时候可以进美容院管理，或者做一些保养项目。
4、保持良好的心情，好心情的人不容易老。

Answer 2

在生活上要养成一个勤喝水，勤吃水果的好习惯，这样能够及时的补充体内的水分，让皮肤变得更加红润
其次，可以选择一些护肤品，能够让皮肤变得更加细腻，在日常的生活中，还要养成一个好的作息习惯，以及充足的睡眠

Answer 3

女性过了30岁，一定要学会保养自己，让自己的身体有一个量好的状态，比如必须有一个良好的生活作息状态，尽量少饮酒。使用一些护肤品，这样的话就可以了。

Answer 4

1、建议每晚按时睡觉

最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠。

2、建议每天吃早餐

吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。

3、建议多补充纤维素

这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

4、建议建设优质性生活

性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

5、建议多做有氧运动

每天步行一小时或在短时间内做大量运动的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为宜。

Answer 5

女性随着年龄的增长，卵巢功能会逐渐出现下降的趋势。女人过了30岁之后建议最好生活要规律、保证良好的睡眠、养成良好的生活习惯，不要烟酒过度。这样对维护卵巢的功能都会起到一定的辅助性作用。另外在饮食上也建议多吃含有雌性激素的食物，多喝豆浆、蜂王浆、蜂蜜，多吃花生酱、洋葱、黑豆、香椿，这些食物当中都分别含有动物性雌性激素，或者植物性雌性激素，对维护卵巢功能也会起到一定的辅助性的作用。当女性卵巢功能衰退以后，不仅是容貌上出现衰老的情况，身体的状况也会出现相应的变化。会潮热、多汗、情绪变化、性欲下降等，甚至还可能会导致心血管疾病以及骨质疏松的情况。