Question

如何避免跳绳中的运动伤害？

Answer 1

由于，跳绳动作是身体直立，两腿并拢，以脚尖着地进行快速跳绳，容易能发生的损伤多在踝和膝部位，为了尽可能减少损伤发生，请尽可能选择底子柔软且轻便的运动鞋，不要过硬的运动场地。在跳绳之前做一些热身活动。

Answer 2

避免的话可以跳的速度小一点，然后做好防护。emm，最好还是不要在不平坦的地方跳绳，然后绳子长度调整到最佳状态。

Answer 3

想要避免跳绳中的运动伤害，首先动作要和缓，而且频率要低，动作不要太快过于激烈，可以穿专用的运动鞋，这样减少对膝盖的负担，避免受到伤害，而且要注意休息。

Answer 4

要避免跳绳中的运动伤害。首先要保持科学运动时间和强度，否则会损伤膝盖，手肘，手腕。另外地面最好有一定弹性，比如塑胶地面。穿好运动鞋。

Answer 5

在跳绳子前先做暖身运动，活动一下手臂膝盖、脚趾的关节，然后才开始跳。身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方，以脚掌着地（非脚跟），挥动绳子时，手臂不要晃动得太厉害。