Question

如何避免跳绳中的运动伤害？

Answer 1

首先在跳绳之前做好腿部的热身运动，如果家里有护膝可以戴上，对膝盖可以起到保护作用，其次在跳绳的时候，幅度不要太大，不要跳的太高，每次跳绳的时间也不能太长，跳绳结束之后，对腿部进行拉伸运动，适当的伸展。

Answer 2

要避免跳绳的过程中出现膝关节损伤，需要在平坦的地面进行跳绳，而且跳绳的时间不要过长，以及力度不要过大，同时在跳绳时可以佩戴护膝保护关节。而且需要手脚并用，以免导致失误，引起摔伤。患者在运动前还要做好充足的热身，运动之后也需要做好，放松缓解关节疲劳。

Answer 3

第一是注意节奏节奏不要变不要乱。
第二就是眼睛。要紧盯着绳子。快的时候要低着头看。看脚看绳子。
这样就可以避免跳绳中的运动伤害。主要是怕被绳子绊倒。

Answer 4

你好！要想避免跳绳中的运动伤害，我觉得还得看自己的体力要循序渐进，慢慢的来跳，慢慢的就会掌握了跳绳的技巧和调整呼吸，只要做到，按照规定的动作标准去做，这样就可以避免跳绳中的运动伤害

Answer 5

跳绳的时候，要让自己的腿一直处于微微弯曲的状态，千万不要伸直了跳绳。另外最好选择那种比较软一点的地面，穿一双弹性好一点的运动鞋，在跳之前最好做一些简单的热身，这样可以很好地去避免膝盖方面的损伤，避免在跳绳中的运动伤害。