怎么样使腰上不长肉
我感觉自己还是比较瘦的，但是只要长肉就往腰上长，这让我很苦恼，有什么办法可以增肥，但是腰又很细呢？注意：我不是要减肥！...
我感觉自己还是比较瘦的，但是只要长肉就往腰上长，这让我很苦恼，有什么办法可以增肥，但是腰又很细呢？
注意：我不是要减肥！ 展开
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7个回答
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控制工作餐饮
1、要一天三餐
不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
2、少吃零食
只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
3、在办公桌上放瓶水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
利用工作环境
1、单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。
2、与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。
3、与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。
办公室女性令腹部平坦不长赘肉之锦囊妙计
1、不要让精神压力促使多吃
当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
2、在外面吃饭
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
3、不要一个人进食
要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
4、不吃自助餐
自助餐往往导致吃得很多。
5、注意酒量
酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
综合练习能很快使你的腹部赘肉消失
按照列出的练习次序每周做3至5次。前2项是为后面育难度的练习热身。每项练习以规范的动作姿势做10组。扭转起身动作左右两侧各做3至5组。如果哪项不容易做好的话，可以先做4至6组，再加到10组。
腰部锻炼步骤一：
面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。
腰部锻炼步骤二：
大腿和膝盖用力，收拢两腿。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。
腰部锻炼步骤三：
脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这个姿势约5秒钟。
腰部锻炼步骤四：
一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态，最后再回复到最初的位置。坚持练习，很快就有效果哦。
如果你能做到以上这些进食和锻炼法则，并将之坚持下去，即使你整天坐在办公室，也能够保证你的腹部平坦如原，不会长出多余的赘肉。此外，以上这些关于办公室女性如何不让腹部长肉的方法，也同样能够保证你的精力充沛，能更好的投入到工作和生活之中。如果办公室女性的腹部已经出现了多余的赘肉，那么通过吸脂可以快速达到令腹部平坦的效果。
1、要一天三餐
不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
2、少吃零食
只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
3、在办公桌上放瓶水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
利用工作环境
1、单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。
2、与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。
3、与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。
办公室女性令腹部平坦不长赘肉之锦囊妙计
1、不要让精神压力促使多吃
当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
2、在外面吃饭
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
3、不要一个人进食
要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
4、不吃自助餐
自助餐往往导致吃得很多。
5、注意酒量
酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
综合练习能很快使你的腹部赘肉消失
按照列出的练习次序每周做3至5次。前2项是为后面育难度的练习热身。每项练习以规范的动作姿势做10组。扭转起身动作左右两侧各做3至5组。如果哪项不容易做好的话，可以先做4至6组，再加到10组。
腰部锻炼步骤一：
面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。
腰部锻炼步骤二：
大腿和膝盖用力，收拢两腿。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。
腰部锻炼步骤三：
脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这个姿势约5秒钟。
腰部锻炼步骤四：
一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态，最后再回复到最初的位置。坚持练习，很快就有效果哦。
如果你能做到以上这些进食和锻炼法则，并将之坚持下去，即使你整天坐在办公室，也能够保证你的腹部平坦如原，不会长出多余的赘肉。此外，以上这些关于办公室女性如何不让腹部长肉的方法，也同样能够保证你的精力充沛，能更好的投入到工作和生活之中。如果办公室女性的腹部已经出现了多余的赘肉，那么通过吸脂可以快速达到令腹部平坦的效果。
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我很宅的~以前有用这个方法减肥，很管用~其实不出门也可以运动的~~
每天一个小时在原地跑步，房间或客厅都可以的~~最好光着脚（可以穿双袜子），效果会更好的~~~
动作要求：基本没有。
为了追求效果，幅度最好大一些，例如高抬腿、大幅度甩臂等~~ 不能停原地跑一小时左右。
针对部位：端起手臂，两手指尖相触于胸前，可减腹部、胸部脂肪~~
加油！一定要坚持！！（因为是自己在家跑，没人看见怎么都可以的，我的经验哦~~
可以同时以大音量放很劲爆的音乐~~~欧美的重金属摇滚乐很给力的~~会让人不由自主地想蹦跶~~~
希望对你有帮助~~~ 网上就有，纯中药的，服着方便简单，瘦身效果明显并且健康自然。你可以这个也试试。
成功就在前方，加油努力吧！
每天一个小时在原地跑步，房间或客厅都可以的~~最好光着脚（可以穿双袜子），效果会更好的~~~
动作要求：基本没有。
为了追求效果，幅度最好大一些，例如高抬腿、大幅度甩臂等~~ 不能停原地跑一小时左右。
针对部位：端起手臂，两手指尖相触于胸前，可减腹部、胸部脂肪~~
加油！一定要坚持！！（因为是自己在家跑，没人看见怎么都可以的，我的经验哦~~
可以同时以大音量放很劲爆的音乐~~~欧美的重金属摇滚乐很给力的~~会让人不由自主地想蹦跶~~~
希望对你有帮助~~~ 网上就有，纯中药的，服着方便简单，瘦身效果明显并且健康自然。你可以这个也试试。
成功就在前方，加油努力吧！
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我是长期坐办公室，现在发现腰上比以前肉多了，而且连裤子都小了！
怎么才能有效的减掉讨厌的肉啊！
我身体也不好，不要建议我节食
怎么才能有效的减掉讨厌的肉啊！
我身体也不好，不要建议我节食
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