早上喝蜂蜜水好吗？
蜂蜜水内含多种营养元素，有“美容养颜”、“润肠通便”的功效，是中医保健学上的重要食材。但是，大多数人都会问，蜂蜜水要怎么喝才好呢？一天之中哪个时间段喝蜂蜜最好呢？单单只有蜂蜜水，是不是太过单调？其实，喝蜂蜜水的时间是很有讲究的，而且要是在蜂蜜水内搭配某些食物的话，不仅会更具营养价值，更会给饮者带来色、味、各方面的体验。
蜂蜜
喝蜂蜜水注意事项：
第1步早上喝蜂蜜水。一般人会说“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，认为蜂蜜水应该在晚上的时候饮用，才能发挥最好的功效，而早上饮用蜂蜜水没有什么营养价值。这样的观点是错的，早上喝一杯蜂蜜水，也自有它的好处。人在早上起床的时候，精神还没有怎么恢复，特别要是昨晚没有睡好的话，这时候喝上一杯蜂蜜水，可以有提神的作用，可以让人这一天都充满精神和活力。有些人便秘，清晨的一杯蜂蜜水可以有效的帮助到您哦。
第2步晚上喝蜂蜜水。经过一天的生活和工作，人在要睡觉的时候，一般都有一点疲倦。每晚在睡觉之前喝一杯蜂蜜水，可以有效解除疲劳，改善身体内的新陈代谢，而且蜂蜜安神的作用还能进一步改善睡眠，使人睡得平稳安宁。经常这样引用蜂蜜水，可以清热解毒，改善肤色，让人容光焕发，可减慢身体衰老。
第3步喝蜂蜜水之前先喝一杯白开水。蜂蜜水内含丰富的营养成分，但是纯蜂蜜太浓了，直接吃进肠胃，肠胃不易充分吸收蜂蜜里的营养元素，所以我们一般是用水冲稀蜂蜜，喝蜂蜜水。另外，要是在喝蜂蜜水之前，先喝一杯白开水，这样可以先对肠胃做一个清洗；接下来再喝蜂蜜水的话，就更有益于蜂蜜营养的吸收了。
蜂蜜水怎么搭配其它食物：
使用蜂蜜做一些蜂蜜水果茶，是不错的选择。蜂蜜水果茶简单易制，将水果汁与蜂蜜搭配用开水冲开就可以了。如果讲究的话，可以将果汁熬浓冷藏，然后与蜂蜜混合冲服。这样的蜂蜜水果茶，可以根据饮者需求不一样的口味，灵活选用制作的水果；它不仅味道鲜美、口感芳香，更有促进身体吸收蜂蜜，增加蜂蜜水营养价值的功效。
“朝盐晚蜜”是一种从古到今广为流传的养生方法。但不是每天都喝，最好是一星期一次就可以。
操作十分简便∶在早晨起床后，用开水冲一杯淡盐水，先漱漱口，然后慢慢饮下；在晚上临睡前，喝上一杯蜂蜜水。
可用这两样东西祛除胃肠中积聚的热结，热结一除，便不会有消化不良，便秘等现象，同时又因蜂蜜有养脾气，除心烦的功用，所以可使人心神安定，早入好梦。
早盐晚蜜对治疗咽喉炎也有极佳的疗效。清宿便的好方法．一位老师说∶一个不花钱可清洁肠道与清出宿便的方法，可以让你健康、皮肤变好、甚至可以减肥的好方法。
一、首先必须一早空腹。
二、然后准备自然盐(即海盐)，两倍一截大姆指多的量。
三、先用适量热开水将盐打散，再加入
500
cc冷开水后，一口气顺地喝完它．
四、不用多想要改变份量或次数，顺顺地喝，若有做恶，喝完后可吃东西止恶，此时你肚子是鼓鼓的。
五、经过
40分～1
小时多，你就会将你刚刚所喝的加上你肚子□的宿便一泻千里、一股脑的倾肚而出，但你不会觉得肚子痛，你会见到你这辈子最多的………。
六、最好一个星期清一次。
最好是每天早上起来喝一杯白开水。比喝盐水、蜂蜜水都要好。
早上饮水的5大益处
⒈补充水分：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
⒉防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。
⒊冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
⒋清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
⒌美容养颜：早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
但喝盐水和蜂蜜的时候也要注意：盐中含有大量的钠，会引起血压升高。因此，盐水的浓度要低，100毫升水中食盐含量最好不要超过0.9克。急性肾炎、肝硬化腹水、水肿患者最好以白开水代替，以免加重肾脏和心脏负担。蜂蜜中含糖量较高，糖尿病患者不宜服用。
此外，盐水和蜂蜜一定要结合起来喝，因为二者有互补作用。蜂蜜中钾的含量较高，有助于排出体内多余的钠。
好处：防止便秘，滋养皮肤，健康长寿
缺点：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水.
注意：如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等
中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。
当然，也有的人大便艰难，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，还是要分个人身体情况而定的。
我个人推荐的饮用方法是：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶。
由于牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。而研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量；镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。因此对女性是很有帮助的，此外，牛奶蜂蜜富含的B族维生素，有舒缓安眠的作用。
早上一杯蜂蜜水，既能补充糖分、滋润养颜、清肠道。但是清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水是不适宜的。蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。
把蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。建先饮用饮用白开水，再食用蜂蜜。这样更有利于发挥其防治功效，可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用，也可以与酸奶、果蔬汁等混合食用。
喝蜂蜜水早上喝好还是晚上喝好？很多人还不清楚，抓紧告诉家人
